|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-07-09, 10:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אז כמה נאכל? 500 פחות? המטרה שלנו היא שתהיה לנו אנרגיה מיותרת הגוף שהגוף ינצל לבניית מסת שריר. כמובן שלא כל האנרגיה תלך על מסת שריר כי הגוף לא בנוי ככה. חלק תלך לשומן וחלק לשריר. ובכלל ב-500 מעל התחזוקה זאת עליה נקיה ככה שהעליה באחוז השומן תהיה הרבה יותר קטנה (הפרופורציה תהיה קרובה ל1:1 שריר:שומן)
|
|
|
|
16-07-09, 14:50
|
#2 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
לכותב הפוסט, לצורך העניין באמת צריך להעלות קלוריות, אבל צריך לשים לב שהעלייה תהיה הדרגתית כדי שבאמת לא תהיה עליה מיותרת במסת השומן |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
