חדש פה! הודעה ראשונה שלי הנה התוכנית אימונים שלי-מה הייתם משפרים?

lironsD · 19-07-09, 10:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Niv_g

*חזה*

בנץ פרס 3+1
פרפר חופשי 3

*כתפיים*

מיליטרי פרס-3 סטים
הרחקות לצדדים 1x10-12

*יד אחורית*

לחיצה צרפתית/פשיטה כל שהיא

B

*גב*

מתח-3 סטים
מסור /טי-באר/חתירה במוט 4 סטים

*יד קדמית*

כפיפת מרפקים רגילה עם מוט w- 2 סטים

*רגליים*

סקוואט - 4 סטים
כפיפות ברכיים 2סטים
לחיצת תאומים-2 סטים

טוב איך התוכנית? מה הייתם משפרים ולמה? תגידו את השיפורים ואני יערוך
כל דבר קטן סדר התרגילים הוספה הסרה הכל תגידו ואני יערוך
תודה לעונים.

ככה
ותוסיף בטן פעמיים בשבוע 3x12