|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-07-09, 23:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
תראה את הbmr אתה מכפיל ב1.2 בערך וזה יוצא לך משהו כמו 2100. אז הקלוריות צריכות להיות בערך 500 פחות מזה. חלבונים את עושה את משקל הגוף שלך כפול 1.5-2. שומנים אני לא בטוח אבל אם אני צודק אז אתה צריך בערך משקל הגוף שלך כפול 0.8.
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
