|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-09, 11:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
לחם לבן מקפיץ אינסולין. במאסה זה פחות קריטי, אבל בגדול עדיף פחמימה מורכבת שמשתחררת לגוף בצורה מתונה ולא בבת אחת.
לחם מלא, פסטה מחיטה מלאה או כל דגן מלא אחר יעזור. גם קטניות מתאימות לעניין. חפש ערכים גליקמיים של מזון. חוץ מלאחר האימון וחצי מהפחמימות בבוקר, עדיף ללכת על מאכלים עם אינדקס גליקמי נמוך. |
|
|
תצוגה בשכבות