עזרה בהכנת תוכנית

Scylla · 24-07-09, 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

תחליף פולי עליון במתח

זו ההצעה הכי לא מנומקת והכי לא נרחבת שהיית יכול לתת.

לדעתי האישית ב abc עדיף לעשות חזה-יד קדמית, וגב-יד אחורית כדי שבאימון השרירים יהיו רעננים ובabc אפשר לסדר את האימונים ככה שהידיים לא יתנגשו עם הגב / חזה. אני עכשיו בab (אוטוטו מסיים) של חזה-אחורית-כתפיים, גב-קדמית-רגליים וזה מתיש והביצועים בשרירים הקטנים כמובן נפגמים ואפילו יותר חשוב - הכיף נפגם.

לדעתי פשוט לגוון באימונים, לתת רבאק באימונים עצמם ולא לוותר, ולנסות אולי להעלות רף מבחינה תזונתית.

**GnR** · 24-07-09, 13:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

זו ההצעה הכי לא מנומקת והכי לא נרחבת שהיית יכול לתת.

מתח מפעיל יותר שרירים מפולי עליון מה שתורם למסת שריר כללית בגוף