|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-07-09, 10:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Fatboy
באיזה תכנית את עובד ? |
|
|
28-07-09, 10:32
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חזה 6 סטים גב 6 סטים רגליים 3 סטים לחזה וגב אני עושה 2 תרגילים 3 סטים כל אחד, ניסיתי לעשות רק סט 1 לכל תרגיל אבל לא הצלחתי להתקדם כל שבוע במשקלי עבודה אז העלתי ל3 סטים, ככה אפשר להתקדם כל שבוע בסט או 2 לרגליים אני עושה 2 סטים של סקוואט וסט 1 דדליפט בסקוואט אני עושה סט אחד של 3 חזרות ואחריו סט של 12, הסיבה לכך היא שאני עדיין מנסה לגלות אם אני מגיב יותר לטווח חזרות נמוך או גבוה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
28-07-09, 10:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שרירים גדולים 12 סטים
קטן אם בא באותו יום עם גדול 3 סטים אם בלי 6 סטים עובד טוב |
|
|
תצוגה עם הדגמה
