|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-07-09, 18:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל עם מוט ריק
כל אימון תוסיף 2.5 ק"ג (1.25 כל צד) בדדליפט/סקווט אתה יכול להוסיף 5 (2.5 בכל צד) תוך חודש כבר תתחיל לעבוד (עם משקלים גבוהים בשבילך יחסית) חשוב שתצלם את עצמך ותעלה לפורום כדי שיתקנו אותך חבל לעבוד חודש בטכניקה לא נכונה ולהתחיל הכל מהתחלה |
|
תצוגה עם הדגמה
