|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-09, 13:58
|
#1 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אז תפסיק כבר להשמיץ את התוכנית. |
|
|
|
31-07-09, 14:01
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אולי כי זה לא עובד . וירדתי לטווח חזרות של 6 לא 8 ועבדתי עם תרגילים מורכבים המון זמן , ללא בידוד של שרירים ומעבר להתקדמות לינארית מוצלחת במשקלי עבודה לא קרה כלום עליתי קילו מסכן .. ב-4 חודשים , בושה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 14:02
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 14:03
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
הדבר היחיד שהשתנה מאז להיום זה התוכנית , עבודה בנפח גבוה או בנפח נמוך המממ בנפח גבוה עליתי 20 קילו ב - 8 חודשים בנפח נמוך עליתי קילו ב 4 חודשים . וואוו איזה מוזר זה אה ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 14:06
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מי אמר שהתחזקת ? כמה הוספת למוט ? אה וזה מראה שאולי לא חישבת נכון את כמות הקלוריות (קשה לי להאמין שאכלת 4900 קלוריות) |
|
|
|
|
31-07-09, 14:09
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
העלייה במשקל הגוף היא כתוצאה ממאזן קלוריות חיובי. כנראה הייתה לך טעות בחישוב. |
|
|
|
|
31-07-09, 14:09
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
? הרשה לי לצחוק עלייך כן ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 14:09
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 14:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 14:27
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
