קריאטין וסוכר ענבים

[As-21]

פורסם במקור על ידי NeDeX

ראיתי שהקריאטין עוזר בבנית מסת שריר,סוכר ענבים לא כל כך הבנתי מזה

לסוכר ענבים יש ערך גליקמי גבוה ונצרך אחרי האימון מהסיבות הבאות:

מילוי וחידוש מאגרי הגליקוגן בגוף (צורת האחסון של פחמימות בכבד ובשרירים)

הקפצת האינסולין, אשר תגרום לירידה ברמת הקורטיזול (הורמון מפרק שריר) הגואה לאחר האימון לרדת.

הובלה טובה יותר של החלבון אל תאי השריר.

תקראו את המאמרים האלו יש את כל ההסברים לדברים האלו:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=390

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1