ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-08-09, 10:46   #1
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hts צפה בהודעה
מתאמן בבית, ציוד דאמבלים+מוט אולימפי

חזה
3 לחיצת חזה
2 פרפר

כתפיים
3 לחיצת כתפיים

יד אחורית ויד קדמית בסופר סט
3 לחיצת חזה באחיזה צרה
3 כפיפות מרפקים בסופינציה בעמידה


גב
4 בנט אובר

רגליים
4 סקוואט

מתאמן כל יומיים (3/4 אימונים בשבוע)
המטרה היא היפרטרופיה, לא מעניין אותי משקלים

שאלות-
1)יש הצעות כלשהן לשיפור?
2)כדאי לעשות סופר סט בין לחיצת חזה לבנט אובר? זה בדיוק השרירים ההפוכים יוצא וזה יקצר לי זמן
3)זה שאני מאמן יד קדמית לפני גב יכול לפגוע בבנט אובר? אני מרגיש שם בעיקר את היד קדמית, הסתכלתי על הרבה סרטונים ללמוד טכניקה
2 סטים בנץ שיפוע עליון במקום
תוריד סטים או תוריד לגמרי
תוריד 2 סטים, תוסיף 1-2 סטים דדליפט במקום.

2.לא
3.כן
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-09, 10:57   #2
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
2 סטים בנץ שיפוע עליון במקום
תוריד סטים או תוריד לגמרי
תוריד 2 סטים, תוסיף 1-2 סטים דדליפט במקום.

2.לא
3.כן
מיותר 2 סטים של בנץ' בשיפוע עליון, עדיף פרפר. הסיבה היחידה לעשות בנץ' בשיפוע עליון היא כדי לתת גירוי לכתפיים ויש לו כבר 3 סטים לכתפיים אז זה מספיק.

לפותח האשכול, מיותר לך לעשות סופר סטים בfbw. ככה אני חושב לפחות התוכנית גם ככה קצרה ואתה תפיק יותר מסטים נפרדים.
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:27.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים