|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-08-09, 15:20
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-08-09, 17:05
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנט אובר בכל צד בנפרד (בדאמבלים) 30 סקוואט 65 דדליפט 50 , לא ניסיתי אף פעם בעצימות גבוהה לחיצת כתפיים בדאמבלים 20 בכל יד כל המשקלים בסביבות הrm9 (אני עוצר אחרי 8 חזרות וקשה מאוד, חוץ מבדדליפט ששם 5-6 חזרות וקל) התאמנתי חודשיים וחצי בערך בab... התחלתי די מאפס מה לדעתכם לעשות- ראשון- עצימות נמוכה שני- מנוחה שלישי- עצימות בינונית רביעי- מנוחה חמישי- עצימות גבוהה שישי- מנוחה שבת- מנוחה או פשוט להתאמן כל יומיים בעצימות בינונית ? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
