שיטה להעלות משקלים-טובה או לא טובה?

**The-Two** · 06-08-09, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אני חושב שבss בזמן הזה היית עולה כבר ל55-60 קילו.

לא נמאס מ SS?

יש אנשים שלא מחפשים כוח.

SS היא תוכנית שבנויה לכוח בעיקר.
ודנו בזה מספיק בדיון על נפח האימון....

אני אומר שאפשר להתחזק ולעלות במשקלי עבודה בצורה משמועתית,לא רק ב SS אלה בתוכניות אחרות גם עם תרגילים מבודדים.

lironsD · 06-08-09, 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

:xdemoticon::xdemoticon::xdemoticon:

לא נמאס מ ss?

יש אנשים שלא מחפשים כוח.

Ss היא תוכנית שבנויה לכוח בעיקר.
ודנו בזה מספיק בדיון על נפח האימון....

אני אומר שאפשר להתחזק ולעלות במשקלי עבודה בצורה משמועתית,לא רק ב ss אלה בתוכניות אחרות גם עם תרגילים מבודדים.

תאמין לי שהייתי מוכיח אותך פה עם הדיון הזה לא היה כבר עם 500 הודעות לפני כמה ימים אבל בוא נגיד שאתה כל כך אבל כל כך רחוק מלהיות צודק,

לגבי השיטה...אני מעדיף acros ,מצטער.

moo · 06-08-09, 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

:xdemoticon::xdemoticon::xdemoticon:

לא נמאס מ ss?

יש אנשים שלא מחפשים כוח.

Ss היא תוכנית שבנויה לכוח בעיקר.
ודנו בזה מספיק בדיון על נפח האימון....

אני אומר שאפשר להתחזק ולעלות במשקלי עבודה בצורה משמועתית,לא רק ב ss אלה בתוכניות אחרות גם עם תרגילים מבודדים.

שיעשה מה שאתה עושה ניפוח...

Ss זה בדיוק למטרה שלו, לא צריך להמציא את הגלגל
למה להעלוק רק סט אחד ב 2.5 כל אימון אם אתה יכול להעלות את כל הסטים ב 2.5 ?

Mr.O · 06-08-09, 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

שיעשה מה שאתה עושה ניפוח...

Ss זה בדיוק למטרה שלו, לא צריך להמציא את הגלגל
למה להעלוק רק סט אחד ב 2.5 כל אימון אם אתה יכול להעלות את כל הסטים ב 2.5 ?

ss זו אכן תוכנית חזקה שמקדמת את המתאמן משמעותית במשקלים.
לטווח הארוך - לא מומלצת לדעתי. בתור מתאמן מתחיל יחסית זו תוכנית טובה.
לא כל בעיה פותרים את זה בSS. תמיד אפשר להוריד נפח.

**The-Two** · 06-08-09, 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

שיעשה מה שאתה עושה ניפוח...

Ss זה בדיוק למטרה שלו, לא צריך להמציא את הגלגל
למה להעלוק רק סט אחד ב 2.5 כל אימון אם אתה יכול להעלות את כל הסטים ב 2.5 ?

שמע אני לא מזלזל בך אני רואה שאתה מתקדם יפה,ואתה חזק מאוד במשקלי עבודה למשקל גוף שלך.
וזה יפה.
אבל לדעתי לעבוד בתוכנית שמורכבת בעיקר מתרגילים מורכבים
נגיד חלוקת האימונים ab.
עם הוספה של תרגילים תרגילים פשוטים גם,כפיפות מרפקים קצת הנפות לצדדים לכתפיים
או כל תרגיל אחר.
לא כזה ידפוק את כל האימון ואת כל משקלי עבודה ואת כל ההתאוששות.
אתם עושים מכמה סטים גורם להריסה של אימון.
לדעתי זה לא נכון.
זה דבר שיכול להועיל לגירוי השריר והלתפתחות שלו.
ולא צריך תוכנית שמורכבת רק מ 3תרגילים.
עם אפשר לשלב את כל התרגילים המורכבים ולשלב ביחד איתם תרגילים רגלים מבודדים,פשוטים,או איך שלא תקרא להם.
וזה לא ידפוק את כל האימון כמה תרגילים ואת משקלי העבודה צאו מהסרט.
לדעתי זה יכול רק להועיל!(כמובן לא מדבר על 1000סטים כפיפות מרפקים כן).

moo · 06-08-09, 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

שמע אני לא מזלזל בך אני רואה שאתה מתקדם יפה,ואתה חזק מאוד במשקלי עבודה למשקל גוף שלך.
וזה יפה.
אבל לדעתי לעבוד בתוכנית שמורכבת בעיקר מתרגילים מורכבים
נגיד חלוקת האימונים ab.
עם הוספה של תרגילים תרגילים פשוטים גם,כפיפות מרפקים קצת הנפות לצדדים לכתפיים
או כל תרגיל אחר.
לא כזה ידפוק את כל האימון ואת כל משקלי עבודה ואת כל ההתאוששות.
אתם עושים מכמה סטים גורם להריסה של אימון.
לדעתי זה לא נכון.
זה דבר שיכול להועיל לגירוי השריר והלתפתחות שלו.
ולא צריך תוכנית שמורכבת רק מ 3תרגילים.
עם אפשר לשלב את כל התרגילים המורכבים ולשלב ביחד איתם תרגילים רגלים מבודדים,פשוטים,או איך שלא תקרא להם.
וזה לא ידפוק את כל האימון כמה תרגילים ואת משקלי העבודה צאו מהסרט.
לדעתי זה יכול רק להועיל!(כמובן לא מדבר על 1000סטים כפיפות מרפקים כן).

אם זה לא פוגע בהתאוששות אז אפשר להוסיף
מצד שני מה יתן לך עוד סט לבייספס ? או הרחקה ?

**The-Two** · 06-08-09, 22:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אם זה לא פוגע בהתאוששות אז אפשר להוסיף
מצד שני מה יתן לך עוד סט לבייספס ? או הרחקה ?

לא יודע לדעתי לעבוד רק בתרגילים מורכבים,בלי שום תרגיל לשרירים הקטנים זה טעות.
זה לא מספיק עובד על השרירים הקטנים.
ואפשר להפפתח יותר עם להוסיף קצת סטים(קצת לא אלף) לשרירים הקטנים.
לא כל תוכנית אימונים חייבת להיות מ 3-4תרגילים..
אפשר גם להוסףי לשרירים קטנים.
אן לי כוח להתווכח על זה אחי.. כל אחד שילך לפי המטרות שלו.
אחד חשוב לו יותר כוח ומשקלי עבודה שילך על תוכינת SS.
אחד יותר חשוב לו הגוף והפיתוח שילך על תוכנית עם תרגילים לשרירים קטנים ומבבודדים..

בכל מקרה תוסיף אותי למסנגר אני רוצה סתם לשאול אותך כמה שאלות עם תיכול.

tzahi0012@
windowslive.com

**Glycolysis** · 07-08-09, 01:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

לא יודע לדעתי לעבוד רק בתרגילים מורכבים,בלי שום תרגיל לשרירים הקטנים זה טעות.
זה לא מספיק עובד על השרירים הקטנים.
ואפשר להפפתח יותר עם להוסיף קצת סטים(קצת לא אלף) לשרירים הקטנים.
לא כל תוכנית אימונים חייבת להיות מ 3-4תרגילים..
אפשר גם להוסףי לשרירים קטנים.
אן לי כוח להתווכח על זה אחי.. כל אחד שילך לפי המטרות שלו.
אחד חשוב לו יותר כוח ומשקלי עבודה שילך על תוכינת ss.
אחד יותר חשוב לו הגוף והפיתוח שילך על תוכנית עם תרגילים לשרירים קטנים ומבבודדים..

בכל מקרה תוסיף אותי למסנגר אני רוצה סתם לשאול אותך כמה שאלות עם תיכול.

Tzahi0012@
windowslive.com

אני חושב שהסיכויים שקראת את הספר (ss) וניסית את התוכנית אי פעם הם קלושים, לכן במקומך לא הייתי מדבר על משהו שלא ניסית או עשית אי פעם. כמו כן ההבנה שלך לוקה בחסר.

**obzion** · 07-08-09, 01:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

:xdemoticon::xdemoticon::xdemoticon:

לא נמאס מ ss?

יש אנשים שלא מחפשים כוח.

Ss היא תוכנית שבנויה לכוח בעיקר.
ודנו בזה מספיק בדיון על נפח האימון....

אני אומר שאפשר להתחזק ולעלות במשקלי עבודה בצורה משמועתית,לא רק ב ss אלה בתוכניות אחרות גם עם תרגילים מבודדים.

זה שאתה אוהב לפמפם את הבייספס, זאת בעיה שלך.

אם אתה עדיין לא מבין את הקשר בין כוח למאסת שריר, זה עצוב.

**The-Two** · 07-08-09, 01:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

זה שאתה אוהב לפמפם את הבייספס, זאת בעיה שלך.

אם אתה עדיין לא מבין את הקשר בין כוח למאסת שריר, זה עצוב.

אני יכול להביא לך הרבה דוגמאות לאנשים שמשקלי עבודה בערך כמוני.
והם פי 4 יותר גדולים ממני אן לי כוח להכנס לויכוח מטומטם..
כוח ומאסת שריר בא ביחד.
אבל זה לא תמיד ככה.
..

**obzion** · 07-08-09, 10:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

אני יכול להביא לך הרבה דוגמאות לאנשים שמשקלי עבודה בערך כמוני.
והם פי 4 יותר גדולים ממני אן לי כוח להכנס לויכוח מטומטם..
כוח ומאסת שריר בא ביחד.
אבל זה לא תמיד ככה.
..

אין קשר בינך לבין אנשים אחרים, מה אתה לא מבין ?

חוצמזה שאני די משוכנע שאתה עובד לא נכון ברוב התרגילים.