|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-09-06, 23:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רשמתי כבר במלא פוסטים קודמים תיארתי לעצמי שכולם זוכרים
 גובה 1.83 משקל 67 מטרה לעלות למשקל 73 לא חייב נקי כמובן - לא מפחד משומן קניתי אופטימום אבקת חלבון ואני משלב עם סוכר ענבים שיבולת שועל ובננות אבל עדיין לא מצאתי את הנוסחא המתאימה.. (כמה לשים ע"מ לקבל אותו אפקט כמו גיינר, כמה לשלב..) אני מחכה לתגובות בנושא הזה או בקיצור כמה אבקת חלבון לקחת? והאם זה מספיק לשלב לאורך היום פשוט כוס שיבולת שועל+2-3 בננות+2 כפות סוכר ענבים בימי אימון ע"מ לקבל אותו אפקט כמו גיינר? אין לי תפריט זה יקר ויהיה לי קשה לעמוד בו בתוספים אני כן אעמוד (שיבולת שועל וכו') |
|
|
|
22-09-06, 23:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 23:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
טוב דבר ראשון אתה צריך להיות יותר החלטי לגבי המטרה
אתה רוצה לעלות 6 קילו אבל אתה גם לא מפחד משומן עליה של 6 קילו "מלוכלך" אפשר גם בחודש אחד כל העניין זה לעלות כמה שיותר נקי לא? אם כבר לעלות רק 6 קילו עדיף שיהיה כמה שיותר נקי ובלי שומן אני לדוגמא שוקל 61 ורוצה להגיע ל80+ אז לי לא אכפת אם זה יהיה קצת "מלוכלך" כי אני באמת רזה. ובקשר לתפריט..אתה יכול לבנות לך בעזרת האתר שמחשב את הערכים התזונתיים זה לא מסובך בכלל..לא חייבים ללכת לתזונאי בשביל לבנות תפריט. בסה"כ זה מאוד פשוט-צריך תמיד להכניס יותר ממה שמוציאים ולהתמיד בזה+אימונים נכונים ומנוחה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
