כמה שאלות

[gm446]

פורסם במקור על ידי galsh

1. אתה לא נח מספיק בין סט לסט/אתה לא אוכל מספיק/אתה לא ישן מספיק.
2. סטרייסט לג דדליפט - דדליפט רומני עם רגליים ישרות. וכן סטיף לג דדליפט זה תרגיל טוב להאמס, אף על פי שאני מעדיף רומני. אבל אתה לא אמור להתעסק בזה אם אתה רוצה לעשות ss.
3. אם תנוח שבועיים לא יקרה כלום, למרות שפסיכולוגית זה יכול לעצבן.

1. אני נח 3-4 דקות בין סט לסט, יושן 7-9 שעות בלילה, ואוכל 2700 קלוריות, יכול להיות שהשבוע לא אכלתי טוב כי היית לי שפעת ולא היה לי ממש תאבון, ועדיין יש בעייה לעשות קודם בנצ'?
2. אוקיי
3 סבבה

תודה

[galSH]

פורסם במקור על ידי gm446

1. אני נח 3-4 דקות בין סט לסט, יושן 7-9 שעות בלילה, ואוכל 2700 קלוריות, יכול להיות שהשבוע לא אכלתי טוב כי היית לי שפעת ולא היה לי ממש תאבון, ועדיין יש בעייה לעשות קודם בנצ'?
2. אוקיי
3 סבבה

תודה

כן, יש בעייה לעשות קודם בנצ'. תתחיל נוח יותר בין סט לסט. סקאווט זה התרגיל הכי חשוב, תעשה בדיוק לפי הסדר שבו כתובה התוכנית.

[HTS]

פורסם במקור על ידי gm446

1. אני נח 3-4 דקות בין סט לסט, יושן 7-9 שעות בלילה, ואוכל 2700 קלוריות, יכול להיות שהשבוע לא אכלתי טוב כי היית לי שפעת ולא היה לי ממש תאבון, ועדיין יש בעייה לעשות קודם בנצ'?
2. אוקיי
3 סבבה

תודה

2700 אם אתה כבר כמה חודשים במסה ומתאמן זה לא ממש הרבה
3-4 דקות מנוחה זה גם לא הרבה בכלל, יש כאן כאלו שאומרים שהם נחו 5-7 דקות והתקדמו טוב