איזה פחממות לצרוך לפני ואחרי אימון?

!Demon! · 15-08-09, 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

כי המחקר של משה מתייחס ישירות לפירוק של שריר והמחקר הזה מתייחס לכוח מתפרץ בלבד.

פה לא נעשה מחקר שמראה לך ששעה וחצי אימון אינטנסיבי אנאירובי לא מושפע מהפחמימות שהכנסת מספר שעות לפני (שעתיים שלוש חמש)

אנחנו מדברים על חצי יממה. לא רק שאנו מדברים על 12 שעות ללא מזון
אנחנו מדברים על כך שכנראה אתה בהתאוששות מהאימון הקודם אם אתה עושה ab קלאסי .
או גרוע מכך היית 12-15 שעות לפני כן באימון אינטנסיבי .

תקשיב המאגרי גליקוגן שלך בחיים לא יספיקו לכל כך הרבה זמן ללא חידוש.
באימון אנאירובי הפחמימות הן המקור לאנרגיה בניגוד לאירובי שהמקור העיקרי הוא חמצן.
המחקר מראה שמדובר על כוח מתפרץ וראשוני אין שינוי, אבל הוא לא מדבר על אימון אנאירובי מלא של שעה , שעה וחצי .

ולא מדבר על היפרטרופיה וסבילות.
המחקרים של משה מקיפים הרבה יותר ... ומתמקדים ישירות על הנושא שעליו דיבר
פירוק שריר .

תראה לי מחקר שמתייחס לאי אכילה והיפרטרופיה... אין כזה ... כי יודעים שאתה צריך בשביל היפרטרופיה מזון כל הזמן .

באימון אנארובי אתה לא מבזבז הרבה פחמימות מהגליקוגן..באירובי הרבה יותר ולא הבנתי מה הקשר חמצן , ממתי אפשר להפיק אנרגיה מחמצן?
בשביל היפרטרופיה צריך לאכול אבל לא צריך לאכול כל כמה זמן אפשר חפשי לעשות מרווחים של 6 שעות גם בין ארוחות מה שחשוב זה הכמות של האוכל לא תדירות.
עזוב אבל , בוא נפסיק להתווכח זה לא יוביל לשום מקום