כמה גרם חלבון יש בלבן של ביצה ממוצעת אחת?

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Joxer

אוי באסה זה נכון
אז מישהו מוכן להסביר לי איך אני צורך, ע"י מזון בלבד, 180 גרם חלבון ביום?

ואני לא מוכן לאכול 1.8 קילו קוטג'

אם אתה במאסה ואתה שוקל פחות מ-90 קילו, אין לך צורך ב-180 גרם חלבון.

דבר שני, תזכור גם לחשב את החלבון הלא מלא בתפריט. כלומר כל מה שבא מפסטה, אורז, קטניות וכו'. אם לא עשית את זה עד עכשיו, אז סביר להניח שאתה תקצץ את מקורות החלבון המלא שלך ב-50% בערך, מה שכמובן יקל עליך להגיע לכמויות חלבון גבוהות.

[nafusi]

פורסם במקור על ידי - Idan -

אם אתה במאסה ואתה שוקל פחות מ-90 קילו, אין לך צורך ב-180 גרם חלבון.

דבר שני, תזכור גם לחשב את החלבון הלא מלא בתפריט. כלומר כל מה שבא מפסטה, אורז, קטניות וכו'. אם לא עשית את זה עד עכשיו, אז סביר להניח שאתה תקצץ את מקורות החלבון המלא שלך ב-50% בערך, מה שכמובן יקל עליך להגיע לכמויות חלבון גבוהות.

רגע אתה מתכוןן שצריך לחשב גם את החלבון הלא מלא?

[slim shady]

פורסם במקור על ידי nafusi

רגע אתה מתכוןן שצריך לחשב גם את החלבון הלא מלא?

כן...
ולפי מה שהבנתי הוא צריך לחשב פי 2 מכל משקל הגוף הרזה לא ככה.....???
אין מצב שהוא שוקל 100 קילו על 10 אחוז שומן.... ....אם הוא היה שוקל ככה הוא לא היה צריך את הפורום הזה...