|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-08-09, 19:13
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כשאתה מתחיל אתה יכול לעשות 3 סקוואטים כבדים בשבוע ולהתאושש מזה בלי בעיה. אחר כך אתה תעבור ל2 ו-1 להתאוששות, ואחר כך יש כל מיני חלוקות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
16-08-09, 19:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
בהתחלה סקוואט 3 פעמים בשבוע אחר כך 5 פעמים בשבועים אחר כך פעמיים בשבוע ואחרי זה 3 פעמים בשבועיים ובסוף פעם בשבוע. |
|
|
|
|
|
16-08-09, 22:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאיפה הבאת את זה ? בחודשים הראשונים שעשיתי סקוואט לא יכולתי ללכת שבוע אחרי סקוואט כבד. |
|
|
|
|
|
16-08-09, 22:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה פעמיים בשבוע ובשלב הנפח אפילו 3 (1 אקרוס כבד, 1 קל, 1 פרמידה כבד) והשם שלך ווסט סייד ומה שאתה רושם לא תואם אחד את השני.... הם עובדים לפחות פעמיים בשבוע סקווט תראה את דייב טייט |
|
|
|
|
|
16-08-09, 22:38
|
#5 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
אני עושה סקוואט כבר 5 חודשים ועד היום אחרי כל אימון יש לי יומיים-שלוש של דומס רציני מאוד ברגליים
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
16-08-09, 22:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עדיין יכול לעשות 3 פעמים בשבוע סקווט |
|
|
|
|
|
16-08-09, 22:59
|
#7 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
אחרי חצי חודש ככה זה נהיה פחות נורא, ואחרי זה זה כבר נעלם לגמרי.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
