|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-08-09, 12:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בחיטוב אתה צריך תדירות גירוי גבוהה לכל שריר, לכן מומלץ fbw/ab
תכנס לפורום תזונה, יש שם מדריך לחיטוב ויש גם באתר הראשי של ישראלבודי מדריך של גיל גרנות לחיטוב. |
|
|
|
17-08-09, 12:23
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
18-08-09, 01:05
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
עוד מישהו יוכל להשקיע קצת ולא להפנות אותי למשהו שכבר קראתי? :d
|
|
|
|
|
18-08-09, 01:35
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
+ השאלה העיקרית שלי היא כמה זמן יש לעשות פעילות אירובי בכל אימון? אני חשבתי על 45 דקות.. הגיוני?
|
|
|
|
|
18-08-09, 17:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
העיקר זה לדאוג להיות במאזן שלילי כזה שעדיין תרד אבל תרד כמה שפחות אם בכלל מסת שריר ואת זה תוכלל לכוונן תוך כדי. |
|
|
|
|
|
19-08-09, 01:13
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-08-09, 10:40
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסביבות ה1600 קלוריות ליום יהיה סבבה, 2000 זה בערך מאזן ניטרלי. אבל כדאי להיות במאזן ניטרלי כמה זמן לפני שעוברים לחיטוב. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
