|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-08-09, 22:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא אמרתה שום דבר על האימון שלך , כמה אירובי אתה עושה או איזו עבודה אתה עושה בצבא.
|
|
|
|
22-08-09, 02:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עשיתי חישוב שביום יוצא לי ללכת לפחות 10 ק"מ ועוד 3-4 אימונים שאני מעביר לחיילים ביום שגם זה דורש סוג של מאמץ שעה וחצי להיות על הרגליים בתנועה כל הזמן לדבר להסביר להדגים בנוסף התוכנית שלי היא abc חזה כתפיים יד אחורית גב יד קדמית רגליים ברביעי וחמישי אני שוב עושה ab ברביעי חזה כתפיים יד אחורית ובחמישי גב יד קדמית אירובי אני עושה בראשון שלישי ושישי בראשון ריצה 8 ק"מ בשלישי הליכה בהליכון קצב 7.6 על שיפוע 6 למשך שעה ובשישי אני עושה שחיה היום שחיתי שעתיים ו10 דקות בלי הפסקה חתירה זהו בגדול |
|
|
|
|
|
22-08-09, 10:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
