|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-08-09, 14:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יותר חשוב מה אכלת לפני האימון וכמה זמן לפני האימון. אם הארוחה הייתה טובה ובזמן טוב אתה יכול לוותר על הארוחה המיידית שאחרי האימון. אם לא רצוי שתיקח ארוחה עם פחמימות פשוטות בעלי ערך גליקמי גבוה כדי למלא במהירות את המאגרים שדוללו ולהעלות חזרה את רמת האינסולין. לגבי חיטוב, אני די בטוח שלא חייבים את הארוחה שאחרי האימון עקב הרצון לשמור על רמת אינסולין נמוכה
|
|
|
|
28-08-09, 20:53
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
על כמה פחמימות אתה נמצא בדיאטה?
עדיף את מרבית הפחמימות לצרוך בארוחה של אחרי האימון. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
