Abc לעלייה במאסה

ran_z · 07-02-07, 12:46

אוקיי, דניאל סאן

)
1. אתה יכול לנסות להוסיף עוד קלוריות לתפריט, ואם אין מקום בקיבה אז בצורה נזלית גם אפשרי (גיינר)
2. זה שבחודש אחד לא עלית במשקלי עבודה ומשקלי גוף, זה לא סיבה להיכנס לפאניקה, בכל הנושא הזה של פיתוח גוף ומשקלים צריך סבלנות ולפעמים סבלנות רבה.
3. אני גם יכול למליץ לך אל סייקל קריאטין מונו, לעלייה במשקל הגוף וגם במשקל העבודה.
4. לגבי התוכנית, יש לך יותר מידי סטים בהכל, זאת תוכנית לאימון יתר, וגם חלוקת השרירים לא טובה יש התנגשות.

*בנאדם שמתאמן 5-6 פעמים בשבוע צריך יותר מכולם להקפיד על שינה טובה מרובה ורצופה, ותזונה טובה, וחלוקת שרירים נכונה באימונים האלה.

למה כל הסטים שלך ל10 חזרות וללא גיון בין 6-12 ?
זה יעזור לך מאוד המשחק הזה בין משקלים ופרמידות, דרופסטים למנהם וכו'.

danielsn · 07-02-07, 13:28

1. אני משתמש במשקה חלבון של On. פעם השתמשת בגיינר אבל העליתי הרבה באחוזי השומן יחסית למשקה החלבון.
2. מה מתנגש מבחינת חלוקת השרירים?
3. העניין של מס' נמוך של חזרות (6-8) לטובת עלייה במאסה הוא בעייתי - מס' הדעות בתחום לפי מה שהתרשמתי הוא כמס' האנשים. אני פשוט בחרתי את דרך האמצע בין מס' נמוך (8)
למס' גבוה (15) אז בעקרון אני מגוון בין 10-12 חזרות עבור כל סט. אני עושה 4 סטים כי הבנתי שלשריר גדול (כמו גב או חזה) כדאי לתת יותר.

07-02-07, 12:46	#1
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	אוקיי, דניאל סאן ) 1. אתה יכול לנסות להוסיף עוד קלוריות לתפריט, ואם אין מקום בקיבה אז בצורה נזלית גם אפשרי (גיינר) 2. זה שבחודש אחד לא עלית במשקלי עבודה ומשקלי גוף, זה לא סיבה להיכנס לפאניקה, בכל הנושא הזה של פיתוח גוף ומשקלים צריך סבלנות ולפעמים סבלנות רבה. 3. אני גם יכול למליץ לך אל סייקל קריאטין מונו, לעלייה במשקל הגוף וגם במשקל העבודה. 4. לגבי התוכנית, יש לך יותר מידי סטים בהכל, זאת תוכנית לאימון יתר, וגם חלוקת השרירים לא טובה יש התנגשות. בנאדם שמתאמן 5-6 פעמים בשבוע צריך יותר מכולם להקפיד על שינה טובה מרובה ורצופה, ותזונה טובה, וחלוקת שרירים נכונה באימונים האלה. למה כל הסטים שלך ל10 חזרות וללא גיון בין 6-12 ? זה יעזור לך מאוד המשחק הזה בין משקלים ופרמידות, דרופסטים למנהם וכו'. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.* כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

07-02-07, 13:28	#2
danielsn חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של danielsn הודעות: 16	1. אני משתמש במשקה חלבון של On. פעם השתמשת בגיינר אבל העליתי הרבה באחוזי השומן יחסית למשקה החלבון. 2. מה מתנגש מבחינת חלוקת השרירים? 3. העניין של מס' נמוך של חזרות (6-8) לטובת עלייה במאסה הוא בעייתי - מס' הדעות בתחום לפי מה שהתרשמתי הוא כמס' האנשים. אני פשוט בחרתי את דרך האמצע בין מס' נמוך (8) למס' גבוה (15) אז בעקרון אני מגוון בין 10-12 חזרות עבור כל סט. אני עושה 4 סטים כי הבנתי שלשריר גדול (כמו גב או חזה) כדאי לתת יותר.