|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-08-09, 00:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה עליכם,
היום הראשון הגיע לקיצו, וע"י הקפדה יוצאת מן הכלל הגעתי למספר גבוה בהרבה ממה שציפיתי: 152.96 גרם חלבון, שממנו רק 22 גרם חלבון מאבקת החלבון. חישבתי בידיוק מה עבר לי דרך הפה. שתיתי 9 כוסות חלב - אני יודע שזה יותר מדי, שתי טונות - אנסה בד"כ להחליף את הטונה השנייה ב-200 גרם חזה עוף כדי למנוע עודף כספית, 4 פרוסות לחם שמכסות את כמות הפחמימות שאני צריך ובנוסף מביאות לי כל אחת 2.7 גרם חלבון - אנסה להוסיף גם סוכר ענבים אחרי אימון. אני שוקל 67 ק"ג, וצריך לצרוך כ-134 גרם חלבון ביום. השאלה העיקרית האם אצליח להקפיד כך כל יום מעכשיו. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
