ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135
אחי הברכיורדיאליס זה חלק מהאמה (לא השריר של האחיזה שריר אחר) ונראה לי שהוא התכוון אליו,
לפותח הפוסט התרגיל הזה צריך לבוא כתרגיל משלים בנוסף לתרגיל עיקרי ליד קדמית (אחד שמפעיל את הבייספ כשריר הראשי).
|
אני חושב שהוא התכוון לאמה עצמה (הwrist). האמה עובדת פה חזק אכן אבל בכיווץ איזומטרי. ואין טעם לתת תרגילים בפרונציה, לדעתי הם סתם מיותרים כי הם פוגעים במשקלי העבודה. במקום זה עדיף לתת במיד פוזישן או עוד תרגיל בסופינציה. זה יתן גירוי כללי יותר טוב לבייספס וגם לדעתי יעבוד מעולה על הברכיורדיאליס שהוא שריר מסייע בכפיפת מרפקים.
04-09-09, 18:40
תצוגה עם הדגמה
