|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-09-09, 05:14
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מצטער לומר לך , אבל נראה כאילו די בזבזת 5 שנים. אני מציע לך לקרוא על ss כי זה יתאים לך יותר מהתכנית שהצעת.
|
|
|
|
07-09-09, 11:19
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
namo אתה עדיין מתחיל מבחינת משקלי עבודה, אתה צריך תכנית התקדמות לינארית
אין לך מה לעשות עם SS בלי סקוואט חופשי. אני מציע לך את התכנית הזאת: http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=8050
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
07-09-09, 11:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
80 קילו בנצ' שהמשקל שלי הוא 8; זה לא טוב? זה נקרא מתחיל? אני שואל ברצינות... אני חושש לעשות דד-ליפט מבחינה בריאותית. לגביי סקוואט אני אמצא לזה פתרון אתם צודקים |
|
|
|
|
|
07-09-09, 11:52
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תלוי במשקל שלך
אבל בכללי 80x8 בבנץ זה מתחיל ועם המשקלים שלך בסקוואט ודדליפט לא קיימים אז בכלל אין מה לדבר prrs זאת לא תכנית למתחילים ואין הרבה סיכוי שתקבל ממנה הרבה אתה צריך תכנית לינארית פשוטה שתאפשר לך להתקדם כל שבוע במשקלי עבודה, עד שתביא את ההרמות המרכזיות שלך למספרים מכובדים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
07-09-09, 19:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איזה תוכנית אתה מתאמן? |
|
|
|
|
|
07-09-09, 20:01
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן יש לו הרבה תכניות כולל ווריאציות של 5x5
וגם חלק מהתכניות של הצוות שם מצויינות, לרובם יש 20+ שנות ניסיון http://www.ironaddicts.com/forums/sh...ad.php?t=22839 כאן יש הרבה מהם אני התאמנתי בהרבה סוגי תכניות מ5x5 לDC לab סטנדרטי, אני תמיד מוצא את עצמי חוזר לSPBR (התכנית שהבאתי לפותח האשכול), היא פשוט הכי מתאימה לי מבחינת עומס כרגע אני (שוב) מתאמן איתה.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
07-09-09, 21:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה אומר,יש אפשרות להפוך את התוכנית שהבאת ל4 אימונים? זה יראה לדעתי כמו 4ab עם כמות סטים נבונה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
