? P/rr/s

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי arbel2

נכון,אבל יש מקום גם להתקדמות פרוגרסיבית בטווחי חזרות האלו.

בתכנון אימונים נכון. למשל סטאר מציע למתקדמים שלו שרוצים לעשות משהו קצת שונה מה5*5 לעשות את הסקוואטים, הפרסים והקלינים במהלך השבוע בצורה של יום ל-3, יום ל-5 ויום ל10. בצורה כזו אתה עובד בתדירות גבוהה, מוסיף משקל למוט אחת לשבוע ועובד על כל הטווחים הרלוונטיים.
זו הייתה סתם דוגמא לתכנית שמשלבות טווחים גבוהים אבל לא מתפשרת על העקרון הליניארי. Prrs פחות טובה מהסיבה הזו.

[arbel2]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

בתכנון אימונים נכון. למשל סטאר מציע למתקדמים שלו שרוצים לעשות משהו קצת שונה מה5*5 לעשות את הסקוואטים, הפרסים והקלינים במהלך השבוע בצורה של יום ל-3, יום ל-5 ויום ל10. בצורה כזו אתה עובד בתדירות גבוהה, מוסיף משקל למוט אחת לשבוע ועובד על כל הטווחים הרלוונטיים.
זו הייתה סתם דוגמא לתכנית שמשלבות טווחים גבוהים אבל לא מתפשרת על העקרון הליניארי. Prrs פחות טובה מהסיבה הזו.

ואתה שוב מתייחס רק למתאמנים מהסוג שלך ולא מתייחס לצרכים הספציפיים של מתאמן מתקדם במטרה לbb.
צר לי ,אבל כששופטים אותך על הבמה לאף אחד לא אכפת כמה הסקוואט וכמה הקלין שלך,רוצים שתהיה מסיבי חטוב ובעל פרופורציות ,מאסיבי זה נתון לויכוח ודיון (ואני לא אזלזל באיכויות בניית המסה של תוכניות "כוח" כי כבר ציינתי שיש להן את המקום שלהם) אבל את הפרופורציות ואת ה"מראה" של bb אתה תקבל אך ורק מאימונים פרטניים לכיוון הזה.