|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-09, 19:53
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
תלמד קודם כל את הטכניקה בלי קשר למשקל... תעשה אפילו בבית עם מטאטא ...
שב על קצה כיסא/ספה . כפות רגליים מאחורי הברכיים , תרים תראש למעלה .. ותעלה... לא עם הגב אלא עם הרגליים ... אתה יכול לפני שאתה מתחיל תתרגיל פשוט ליצור לחץ תוך בטני (קוראים לזה ולסלבה) כככה לא תאבד גם תשיווי משקל .. (פשוט תלחץ כמו שאתה לוחץ שאתה מחרבן בשירותים ותוציא אוויר רק בסיום של התנועה) אחת הטעויות שמתאמנים עושים הכי הרבה זה תנועה בברכיים ללא תנועה באגן... בקיצור תתרגל .. בהצלחה 
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
תצוגה עם הדגמה
