|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-09, 05:09
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שאוכל ללכת כמו שצריך ... ואתה מזיין לי ת'מוח ? מה אתה בכלל יודע ? הגיע הזמן שתלמד שוואלה אתה לא צודק... מה לעשות יש את מה שאתה אומר ויש את מבחן המציאות בנתיים מה שראיתי זה אותך מנסה ללמד שיאן פוורליפטינג עם תואר ו30 שנות ניסיון בתחום, בעל תארים תחום שניצח בתחרויות, שבהשוואה אליו משקלי העבודה שלך זה כמו של רקדנית בלט, איך לעשות סקוואט, תעשה לי טובה. עשית מעצמך מספיק צחוק אחי , תחזור לספרים שם אתה מנצח בוויכוחים חבל שעם תוצאות אי אפשר להתווכח. ואתה גם מול תוצאות נשאר בהכחשה... זה כבר סתם טיפשות ולא זה לא פועל הכי מהר... לילה טוב
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 10-09-09 בשעה 05:15. |
|
|
|
|
10-09-09, 11:26
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וזה כן פועל הכי מהר. |
|
|
|
|
|
10-09-09, 18:59
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
העלתי משקלי עבודה מאימון לאימון , ואפילו שנתקעתי מעט עשיתי דילאוד ואז המשכתי להעלות משקלי עבודה. עליתי בסביבות קילו וחצי ב 4 חודשים. לאחר מכן שיניתי תוכנית, עברתי לעבוד ab עבודה מחלוקת לחלוטין עם סופר סטים דרופ סטים וכו' כולל עבודה על הידיים (שנכנסו לפיגור מעניין למה) . עליתי 8 קילו בחצי חודש. חודש אחרי כן עליתי 3 קילו נוספים. עכשיו לטענות המטופשות שלך . התפריט נשאר אותו דבר, כן אני יודע שלא עשיתי סקוואט ולא עשיתי דדליפט אבל זה לא משנה , שמרתי על העקרון שאתה אוהב כל כך עליה לינארית במשקלי עבודה, לא לעבוד מבודד בכדי לא לפגוע בהתאוששות כמו שאתה אומר תרים יותר תיהיה גדול יותר , אז אוקיי הרמתי יותר, התחזקתי יותר לא נעשתי גדול יותר. אכלתי תפריט קלורי מאד רציני בסביבות 4,000 למשקל שהייתי בו 71 קילו. על מטר 80 בהתחלה הייתי 53 קילו שהתחלתי. כן עבדתי בטכניקה נכונה , כן עשיתי מילטרי בעמידה להכנס מתחת למוט עבדתי על בנצ' מלא תנועה. נעילה בסוף מוט נוגע בחזה בירידה. עבדתי על גב מתח בתוספת משקל . ולצערי בגלל בעיות הברכיים והגב עשיתי גם סטים של לג פרס במקום סקוואט. התחזקתי כן , עליתי משקלי עבודה כל אימון , כן גדלתי , לא . עכשיו תביא כמה מחקרים שאתה רוצה , כמה מאמנים כמו ריפטו שאתה רוצה. מחקרים חתומים על ידי פרופסורים לפיזיולוגיה אנטומיה ולא יודע מה . כן עם זה לא אוכל להתווכח איתך כי אין לי את הידע. אבל עם התוצאות שלי אתה לא יכול להתווכח , תתרץ אותם איך שבא לך. לא עבדתי נכון, לא אכלתי נכון , זה לא ss אז זה לא נחשב לא משנה לי ... אני צודק אתה טועה, תוצאות בשטח מדברות חזק מהמילים הכתובות שקראת . גדלתי מהר יותר , התחזקתי מהר יותר שעבדתי מחולק. אני עדיין מרים משקל כל אימון , אני עדיין מתחזק ואני עדיין עובד מבודד. משמע השיטה שבה אני עובד עובדת עליי יותר אפקטיבית יותר מהירה ויותר נכונה לי מהתוכניות שאתה מנסה לדחוף לכל אחד פה בפורום מתחת לכל מיני ביטויים מפוצצים של טווחי תנועה, אנטומיית שריר וגיוס יחידות מוטוריות. שלום שלום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 10-09-09 בשעה 19:02. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
