נתפסו השרירים+אימון ביתי מה עושים?

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי geiner

ואיך לשחרר את זה במהירות?

בדרך כלל פעולות אירוביות ומתיכות מעבירות את הכיוון
פשוט תעשה מתיכול ליד הקידמית.... זה רק יחליש אז זה.... בגדול זה עניין של זמןרק חכה וזה יעבוד
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

קח את זה יש שם למטה כיצד להמנע מDOMS(אם אתה לא יודע אז DOMS זה שרירים תפוסים)
או שפשו קרא את זה:
ניתן להאיץ את ההתאוששות מdoms- ע"י פעילות אירובית:
1. התאוששות אקטיבית עבודה אירובית במאמץ של 50-35 אחוז.
2. התאוששות פסיבית מסאז, סאונה, גקוזי, מתיחות וכו.
זה העיקר שם.... זה מה שחיפשת