|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-09-09, 11:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אז מישהו יכל להסביר לי אם אני מתאמן ab 4 פעמים בשבוע
ועושה לשריר גדול 8 סטים שמתוכם 6 סטים הם כולם חזרה אחת לפני כשל וה2 סטים אחרים באים בחזרות שוות משהו כמו 2-3 חזרות לפני כשל ושריר קטן זה בערך 3-4 סטים 2 חזרות לפני כשל זה בסדר? |
|
|
|
24-09-09, 11:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם מזה מועיל לך ? עדיף לעבוד בעצימות גבוהה, מספר נמוך של חזרות וכל אימון להוסיף משקל |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
