להמנע מפציעות.

avishav1 · 29-09-09, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

ירקות מספיק, אבל לגבי המשפט
זה יכול להוביל לפציעות.
חוסר בויטמינים ומינרלים למיניהם יובילו לפציעה בעקיפין.

וואלה? אז אם אתה אומר ש4-5 ירקות זה מספיק אז מה עוד לאכול בשביל להמנע מחוסר באבץ ומגנזיום?

אנדרוליזם · 29-09-09, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

וואלה? אז אם אתה אומר ש4-5 ירקות זה מספיק אז מה עוד לאכול בשביל להמנע מחוסר באבץ ומגנזיום?

לא הייתי מסתמך על ירקות כמקור למגנזיום ואבץ...
לך על אגוזים,שקדים ושומשום (טחינה) שהם הכי עשירים במגנזיום (200-500 מ"ג ל-100 גרם).
גם קטניות זה בסדר.

avishav1 · 29-09-09, 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

לא הייתי מסתמך על ירקות כמקור למגנזיום ואבץ...
לך על אגוזים,שקדים ושומשום (טחינה) שהם הכי עשירים במגנזיום (200-500 מ"ג ל-100 גרם).
גם קטניות זה בסדר.

אם מדובר על השומנים למינהם אז יש לי בתפריט כף טחינה,כף שמן זית וחצי אבוקדו.
הייתי צורך אותם באופן קבוע,ככה שאולי זאת לא הסיבה?
עוד משהו?

moo · 29-09-09, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

אם מדובר על השומנים למינהם אז יש לי בתפריט כף טחינה,כף שמן זית וחצי אבוקדו.
הייתי צורך אותם באופן קבוע,ככה שאולי זאת לא הסיבה?
עוד משהו?

מעט מדי שומן

אנדרוליזם · 29-09-09, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

אם מדובר על השומנים למינהם אז יש לי בתפריט כף טחינה,כף שמן זית וחצי אבוקדו.
הייתי צורך אותם באופן קבוע,ככה שאולי זאת לא הסיבה?
עוד משהו?

לא דיברתי על שומנים, למרות שזה גם מקור לזה. אני מדבר על מגנזיום/אבץ שלא תמצא בשמן זית.

avishav1 · 29-09-09, 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

לא דיברתי על שומנים, למרות שזה גם מקור לזה. אני מדבר על מגנזיום/אבץ שלא תמצא בשמן זית.

אהה אוקי,אז יש לי כף טחינה בתפריט וחופן בוטנים,איך זה? מספיק?

אנדרוליזם · 29-09-09, 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

אהה אוקי,אז יש לי כף טחינה בתפריט וחופן בוטנים,איך זה? מספיק?

לפי דבריך אני מבין שאתה במסה נקייה.
הייתי ממליץ לך לתסף במולטיויטמין (אופטימן למשל), כי יהיה לך קשה מאוד להגיע למינרלים והוימטמינים הדרושים לך כמפתח גוף. (אלא אם תתחיל לאכול 200 גרם שקדים כל יום)