מאמר על הפרס

Eyeseen · 30-09-09, 06:18

http://stronglifts.com/how-you-can-a...verhead-press/

איך להימנע מפציעות, איך לבצע נכון ואיך להימננע מכאבים בגב התחתון- ולא, אתם לא צריכים חגורה.

Fatboy · 30-09-09, 10:47

good stuff

avishav1 · 30-09-09, 18:56

מישהו מוכן לתרגם?

Dark_Muse · 30-09-09, 19:32

I never met someone whose lower back was weaker than his abs.

LOL
הוא צריך קצת לצאת לראות עולם

נעל · 30-09-09, 20:24

הגב תמיד חזק יותר מהבטן באופן טבעי.
זאת אחת הסיבות למה אין לך כרס לדוגמא בגב.. כל המבנה בכלל מונע את זה ועומד עם עומסים יותר גבוהים מהבטן בחיי היום יום.
אבל מתאמן שעושה רק כפיפות בטן ולא דדליפט אולי יגיע קרוב ברמה של הבטן לגב תחתון.
לא יודע מאיפה הגעת למסקנה שהבטן בד"כ שריר חזק יותר מהגב תחתון muse? לא משתמשים בו באותה עצימות ו\או תדירות.

Sugarzaza · 30-09-09, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

הגב תמיד חזק יותר מהבטן באופן טבעי.
זאת אחת הסיבות למה אין לך כרס לדוגמא בגב.. כל המבנה בכלל מונע את זה ועומד עם עומסים יותר גבוהים מהבטן בחיי היום יום.
אבל מתאמן שעושה רק כפיפות בטן ולא דדליפט אולי יגיע קרוב ברמה של הבטן לגב תחתון.
לא יודע מאיפה הגעת למסקנה שהבטן בד"כ שריר חזק יותר מהגב תחתון muse? לא משתמשים בו באותה עצימות ו\או תדירות.

terminater135 · 30-09-09, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

הגב תמיד חזק יותר מהבטן באופן טבעי.
זאת אחת הסיבות למה אין לך כרס לדוגמא בגב.. כל המבנה בכלל מונע את זה ועומד עם עומסים יותר גבוהים מהבטן בחיי היום יום.
אבל מתאמן שעושה רק כפיפות בטן ולא דדליפט אולי יגיע קרוב ברמה של הבטן לגב תחתון.
לא יודע מאיפה הגעת למסקנה שהבטן בד"כ שריר חזק יותר מהגב תחתון muse? לא משתמשים בו באותה עצימות ו\או תדירות.

איך קשור זה שאין לך כרס בגב לזה שהגב יותר חזק מהבטן?

נעל · 30-09-09, 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

איך קשור זה שאין לך כרס בגב לזה שהגב יותר חזק מהבטן?

המבנה האנטומי של הגב עצמו מיועד לכך שהוא יהיה חזק מהבטן והוא אכן חזק מהבטן..
יש מעל 20 שרירים בגב התחתון לא רק זוקפי הגו, גנטית אתה לא תצבור שם מסת שומן האזור אמור להיות חזק זה למה הבאתי דוגמא שאולי נראת לך טיפשית.

ואהבתי תסמיילי סוגרזהזה מה לא ברור לך

**nitrogen** · 30-09-09, 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

המבנה האנטומי של הגב עצמו מיועד לכך שהוא יהיה חזק מהבטן והוא אכן חזק מהבטן..
יש מעל 20 שרירים בגב התחתון לא רק זוקפי הגו, גנטית אתה לא תצבור שם מסת שומן האזור אמור להיות חזק זה למה הבאתי דוגמא שאולי נראת לך טיפשית.

ואהבתי תסמיילי סוגרזהזה מה לא ברור לך

והקשר בין צבירת שומן לבין כוח בשריר הוא?

Scylla · 01-10-09, 04:53

הכרס מצטברת מעל השריר ולא מתחתיו...

WEST $ SIDE · 01-10-09, 13:37

חחחחחחחח כרס בגב !!!!

גדול !

נעל · 01-10-09, 16:32

וגם בטן חלשה יכולה לגרום לכאבי גב מיוז.

Dark_Muse · 01-10-09, 18:35

צודק, התכוונתי מול הטלויזיה על הספה

נעל אתה צודק שגם חולשה בשרירי הבטן יכולה להוביל לכאבי גב, אבל אני עדין חושב שלרוב האנשים שמתאמנים בחדר כושר בימינו תיהיה בטן חזקה יותר, וזאת מהסיבה של תרבות הקוביות, מיתוס הורדת השומן וסדנאות הבטן ברשתות השונות.

נעל · 01-10-09, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

צודק, התכוונתי מול הטלויזיה על הספה

נעל אתה צודק שגם חולשה בשרירי הבטן יכולה להוביל לכאבי גב, אבל אני עדין חושב שלרוב האנשים שמתאמנים בחדר כושר בימינו תיהיה בטן חזקה יותר, וזאת מהסיבה של תרבות הקוביות, מיתוס הורדת השומן וסדנאות הבטן ברשתות השונות.

אני בספק אבל זה אפשרי, אבל אני שוב דיברתי על אדם רגיל שלא מתאמן.
והבאת דוגמאות על אנשים עם ליקוי יציבה שגם ככה זה לא רוב האוכלוסיה אלא חלק קטן וגם ציינת שכתפיים נפולות וכו' קשור לזוקפים חלשים וזה שגוי זה קשור לשכמות חלשות, גם במצב של היפרלורדוזה או גיבנת וכו' הכתפיים זה הדבר האחרון שידאיג אותך..
אני פשוט מתקשה לחשוב כיצד הבטן תעבור את כוח הגב התחתון שמורכב מהרבה הרבה יותר מאסה.
והנטייה הגנטית להשמנה היא בד"כ לא באזורים שיפריעו לתפקוד השריר חוץ מהבטן..

Dark_Muse · 01-10-09, 20:49

בטעות :-P

Dark_Muse · 02-10-09, 02:45

אתה צודק בזה, הטרפזים אחראים בהחלט על כתפיים שמוטות, אבל גם זוקפי הגו בהקשר של כיפוף עמוד השדרה. ברגע שיש קירוב שכמות והזוקפי גו פועלים כמו שצריך, אז הגו נשאר זקוף. אפשר לקרב שכמות ולהיות עם גב מכופף בלי קשר (אבל כשזה בה בהקשר של הליקוי יציבה הנ"ל, זה לרוב ידרוש טיפול גם ביציבה נכונה של עמוד השדרה ולא רק של השכמות).

נעל · 02-10-09, 11:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

אתה צודק בזה, הטרפזים אחראים בהחלט על כתפיים שמוטות, אבל גם זוקפי הגו בהקשר של כיפוף עמוד השדרה. ברגע שיש קירוב שכמות והזוקפי גו פועלים כמו שצריך, אז הגו נשאר זקוף. אפשר לקרב שכמות ולהיות עם גב מכופף בלי קשר (אבל כשזה בה בהקשר של הליקוי יציבה הנ"ל, זה לרוב ידרוש טיפול גם ביציבה נכונה של עמוד השדרה ולא רק של השכמות).

שכמות שמוטות יכולות לגרום לגב לאט לאט להיפגע כי העומס עליו גדל אבל גב מוטה לא בהכרח יפגע בכתפיים בצורה שתגרום להם להיות שמוטות..
לא משנה בכל מקרה.

30-09-09, 06:18	#1
Eyeseen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Eyeseen הודעות: 621 כללי:: דור חדר כושר: Gym Club	מאמר על הפרס http://stronglifts.com/how-you-can-a...verhead-press/ איך להימנע מפציעות, איך לבצע נכון ואיך להימננע מכאבים בגב התחתון- ולא, אתם לא צריכים חגורה.

30-09-09, 10:47	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	good stuff __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

30-09-09, 19:32	#4
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	I never met someone whose lower back was weaker than his abs. LOL הוא צריך קצת לצאת לראות עולם __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

01-10-09, 13:37	#11
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	חחחחחחחח כרס בגב !!!! גדול ! __________________

01-10-09, 18:35	#13
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	צודק, התכוונתי מול הטלויזיה על הספה נעל אתה צודק שגם חולשה בשרירי הבטן יכולה להוביל לכאבי גב, אבל אני עדין חושב שלרוב האנשים שמתאמנים בחדר כושר בימינו תיהיה בטן חזקה יותר, וזאת מהסיבה של תרבות הקוביות, מיתוס הורדת השומן וסדנאות הבטן ברשתות השונות. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

30-09-09, 18:56	#3
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	מישהו מוכן לתרגם?

30-09-09, 20:24	#5
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	הגב תמיד חזק יותר מהבטן באופן טבעי. זאת אחת הסיבות למה אין לך כרס לדוגמא בגב.. כל המבנה בכלל מונע את זה ועומד עם עומסים יותר גבוהים מהבטן בחיי היום יום. אבל מתאמן שעושה רק כפיפות בטן ולא דדליפט אולי יגיע קרוב ברמה של הבטן לגב תחתון. לא יודע מאיפה הגעת למסקנה שהבטן בד"כ שריר חזק יותר מהגב תחתון muse? לא משתמשים בו באותה עצימות ו\או תדירות.

01-10-09, 04:53	#10
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	הכרס מצטברת מעל השריר ולא מתחתיו...

01-10-09, 16:32	#12
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	וגם בטן חלשה יכולה לגרום לכאבי גב מיוז.

01-10-09, 20:49	#15
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	בטעות :-P __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 01-10-09 בשעה 20:53.

02-10-09, 02:45	#16
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	אתה צודק בזה, הטרפזים אחראים בהחלט על כתפיים שמוטות, אבל גם זוקפי הגו בהקשר של כיפוף עמוד השדרה. ברגע שיש קירוב שכמות והזוקפי גו פועלים כמו שצריך, אז הגו נשאר זקוף. אפשר לקרב שכמות ולהיות עם גב מכופף בלי קשר (אבל כשזה בה בהקשר של הליקוי יציבה הנ"ל, זה לרוב ידרוש טיפול גם ביציבה נכונה של עמוד השדרה ולא רק של השכמות). __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן