|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-09-09, 21:58
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
 ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
30-09-09, 22:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
30-09-09, 22:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש מעל 20 שרירים בגב התחתון לא רק זוקפי הגו, גנטית אתה לא תצבור שם מסת שומן האזור אמור להיות חזק זה למה הבאתי דוגמא שאולי נראת לך טיפשית. ואהבתי תסמיילי סוגרזהזה מה לא ברור לך נערך לאחרונה על ידי נעל, 30-09-09 בשעה 22:30. |
|
|
|
|
|
30-09-09, 22:38
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-09, 22:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
01-10-09, 00:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנוגע לבטן זה לא בדיוק קשור לכוח שלהם למרות שזה כן יכול לפגוע בטווח תנועה.. הדוגמא שנתתי לא טובה לא משנה עזוב. בכל מקרה הגב יותר חזק מהבטן תמיד. |
|
|
|
|
|
01-10-09, 05:01
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ירכיים ורגליים הם אזורים פעילים מאוד בגוף האדם, ונשים, אף על היותן נשים, הן לא יצורים מעולם אחר. השומן מצטבר איפה שיש גנטית הצטברות של שומן, אני מניח על פי תאי שומן בגוף. אין קשר לפעילות. הגב לא יותר חזק מהבטן תמיד, במיוחד לא שהבן אדם המודרני שהולך לחדר כושר, עושה מליון תרגילי בטן ומזניח לגמרי את זוקפי הגו. מספיק שתסתכל על בני נוער עם כתפיים שמוטות כדי להבין כמה הגב שלהם חלש. בכלל, היום כמעט ואנשים לא הולכים ויושבים זקוף בגלל שהם ח-ל-ש-י-ם בזוקפי הגו, שלא נדבר על כאבי גב תחתון שסובלים מהם 75% מהאוכלוסיה בעולם או משהו כזה? ממה זה נראה לך? רוב המקרים יהיו בגלל חוסר איזון בין שרירי הגב לבטן, כשתנחש מי יותר חלש. בכל מקרה, היום בני אדם בעולם המערבי יושבים הרבה מול הטלויזיה והמחשב, מה שמאריך את זוקפי הגו ומחליש אותם באופן כללי (אף אחד כמעט לא יושב זקוף מול הספה או מול המחשב, ובכלל ישיבה גורמת לסיבוב אגן שמאריך את השרירים כשבמצב עמידה\הליכה\ריצה הם במצב מקוצר יותר). אתה צודק בכך שלזוקפי הגו אולי יש תפקיד יותר חשוב אם בן אדם הולך זקוף, כי מרכז הכובד הוא מקדימה בגלל בית החזה (צלעות), אבל אנשים לא הולכים זקוף גם ככה, אז השרירים שלהם די רפוים וחלשים ובגלל זה הם מתעוררים בגיל מאוחר עם בעיות עמוד שדרה וצוואר (בעצם, שמרפים את השרירים, השלד לוקח את העומס). הכתב באותה כתבה בא לתאר מצב שנוגד את הקיים, שבמקום שהוא מתאמן (שמתאמנים שם נכון) לאנשים אין זוקפי גו חלשים יותר מהבטן, מה שכן נפוץ באוכלוסיה. הוא לא היה מציין את זה אם זה היה משהו שידוע מאליו.
__________________
ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 01-10-09 בשעה 05:07. |
|
|
|
|
|
01-10-09, 10:39
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
