אימון כתפיים

[moo]

פורסם במקור על ידי TheRock

תפסיק לדבר שטויות. אני לוחץ מאחורי הראש ומאז הכתפיים השתפרו פי אלף משהייתי לוחץ מקדימה וכנ"ל המשקלים



אין שום סיכון בפציעה בתרגיל הזה זהו תרגיל כמו כל דבר. והיתרון שזה עובד על כתף אמצעית+דלתא אחורית+שכמות

תשמע ההתדמות שלך תלויה בהרבה דברים, אתה צריך לעבוד בכל המישורי עבודה

פלג גוף עליון (מישור הוריזונטלי)- Bench press (דחיקה), Row/power clean(משיכה).
פלג גוף עליון (מישור ורטיקלי) - Military press (דחיקה), Pull up\down (משיכה).
פלג גוף תחתון - Squat (דחיקה), Deadlift (משיכה).

אם תעבוד על כל אלה אז כל הגוף שלך יגדל פרופורציונאלית
לא יהיה לך צורך בלחיצה מאחורי הראש

מספיק פרס (לחיצה מלפנים)