|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-10-09, 17:57
|
#1 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לאו דווקא אם היה נותן על עצמו רקע מתאים לנתונים שהוא מציג אז הייתי מאמין לו
ארבל לא הסתיר כלום בנוגע לרקע שלו כולל תמונות שלו על 100+ קילו והוא לא מתרברב במשקלי העבודה אלא רומז על משקלי העבודה שלו בכל אופן צורת הדיבור והגישה של "קראתי את ss אני גאון אימון וספורטאי עלית" הוא זה שמביא לי ת'קריזה במיוחד שכשהוא פונה כך לאנשים שמכפילים את הניסיון שלו בתחום וגם מצגים נתונים תואמים ומנסה לזלזל בהם יש מבין?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
09-10-09, 19:20
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וארבל לא שם סרטון של התרגילים שלו, בניגוד לדניאל נכון שהוא קצת מתלהב מריפטו, ככה זה שמצליחים להתקדם בצורה מטורפת בזכות מישהו, זה טבעי שיעריצו אותו אחר כך |
|
|
|
|
09-10-09, 19:54
|
#3 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
ראיתי בחדר כושר מישהו ששוקל לפחות 20 קילו יותר ממני (הוא גם היה איזה 10-15 ס"מ מעלי בגובה) ועושה אותו משקל כמוני בבנצ' פרס עם חזרה פחות. אף אחד לא מתרברב במשקלי העבודה שלו, פשוט כשאתה זורק מספרים גבוהים לאנשים קשה להאמין, כמו שאם אני אגיד שיש לי בנצ' פרס של 140 קילו אתה לא תאמין לי. זה שהוא קרא את ss וחושב שהוא ספורטאי עלית שיהיה לו בכיף, ובגלל שזה אינטרנט יש מקום גם לדעה שלו, גם אם היא באה בניגוד לאנשים עם הנסיון שלו כפול 89.7261 בריבוע.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
09-10-09, 21:23
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
איך גררתם אותי לויכוח הזה ?
מי שרוצה יכול להציץ בפייסבוק שלי,יש שם סרטון של דדליפט כבר מלפני שנה (או אפילו יותר מזה ) שכבר שם משכתי מהריצפה 220 לסינגל ו180 לשבע חזרות. ותסלחו לי ובאמת שאני אומר את זה עם כל הכבוד, אין לי בעיות של הערכה עצמית שאני צריך להעלות סרטונים של המשקלי עבודה שלי בשביל שחבורה של ילדים בני 16 יגידו לי שאני "מאגניב" או יעשו לי כבוד, מי שרוצה להאמין שיאמין,מי שרוצה לחשוב שאני מזיין את השכל שיחשוב שאני מזיין את השכל אבל חאלס לגרור אותי לויכוחים האלו כי זה מתחיל לעצבן.נכון לעכשיו אני הגעתי כבר למשקל אוף סיזן של 115 קילו באחוז שומן לא גבוה בגיל 21 שזה פחות או יותר תינוק במונחים של פיתוח גוף ולפי כל מדד זה תוצאות אחלה,לכם יש את הספורט שלכם ולי יש את שלי ולמטרות שלי אני מגיע אז פשוט שחררו ממני.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
10-10-09, 03:18
|
#5 | ||||
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
2. הספקתי להתקע 2 אימונים ברצף על משקל ומס' חזרות בדדליפט וסקוואט, נראה אם ומתי אתקדם בזה. 3. מסכים איתך שהאינדיקציה היא עליה בכוח ועליה במאסה, אין ספק. 4. תרגילי עזר זה כבר עניין של חילוק בינינו אתה תומך בצד אחד אני בצד שני, אבל מיצינו את הדיון הזה. ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
||||
|
|
|
10-10-09, 07:08
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
10-10-09, 09:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אישית, שאני מסתכל בסרטים שאנשים מעלים פה, אני מסתכל על הטכניקה. המשקל בכלל לא פאקטור (בהנחה שזה לא מוט ריק, כן). כל עוד הבן אדם יודע איך להתאמן, שיקח את כל הזמן שהוא צריך להתקדם ויעשה מה שהוא רוצה, אבל שיתאמן נכון ויחסוך מעצמו פציעות מיותרות. הדיבורים המטופשים האלו על יעילות ועל עליה מהירה, הם כל כך חסרי ערך וסתמיים. כאלו שאתה או מישהו פה שמתאמן "יעיל" יותר, מתאמן עם כוונות להתחרות בדדליין מסויים. בנתיים אנשים כאן מתאמנים כי הם אוהבים להתאמן, ואם הם עושים אימון שהם נהנים ממנו וזה גורם להם להתמיד להגיע לחדר כושר, זה מה שחשוב. בסופו של יום אם הם יאכלו נכון, הם יגיעו למטרות שלהם גם מבחינת מסת שריר וגם מבחינת כוח. נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 10-10-09 בשעה 09:17. |
|
|
|
|
10-10-09, 14:48
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
10-10-09, 18:15
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מזכיר לי את אלו מערוץ הקניות שמוכרים מכשירים לבטן - "תוכלו לעלות במסת השריר סביב הבטן, להוריד את השומן וכל זה תוך 10 דקות אימון!" זה קל להעיף דברים לאוויר מבלי שיהיה סימוכין מדעים לכך. אם זה כל כך ברור והתוכנית 5*5 כל כך אלוהית למתאמן, למה באדיבילדרים לא משתמשים בה כדי לעלות על במות? הרי עם סטרואידים הם היו אמורים לנצל את התוכנית עוד יותר לטובתם. ציטוט:
בוא אני אשאל אותך שאלה אחרת: אם אתה עושה עכשיו בנץ' פרס ואתה מאומן בזה, ועכשיו נגיד במקום הבנץ' פרס תעשה פרפר לאימון אחד ותעשה את זה עם משקל כבד ל4 סטים שמונה חזרות, למה אתה תרגיש doms בשריר החזה אם אתה כביכול מאומן בבנץ'? בתוכניות a\ab יש הרבה הגיון, הן עובדות על אותן עקרונות של פיצוי יסף והתאוששות. אני מסכים שאין הגיון בתוכניות שמפוצלות מעבר לזה. נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 10-10-09 בשעה 18:22. |
||
|
|
|
10-10-09, 10:01
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
המסר שלו היה חד וחלק לא איכפת לו אם אתם חושבים שהוא מזיין את המוח או לא לו יש את המטרות שלו ולכם יש את שלכם , הוא את שלו משיג אז שחררו ממנו אם לא הבנת את זה... חבל  בנוגע לכל הויכוח המטופש פה. יש פה כמה אנשים שחושבים כי הם קראו שתיים וחצי ספרים אז הם מבינים מהחיים שלהם וחושבים כי רק כי בתוכנית ss שלהם הם מתקדמים, אז כל השאר פסול ומוכנים לצאת למסעות צלב להגן בצורה עיוורת על משהו שמה לעשות לא תופס על 100% מהאוכלוסיה (זה לא מתייחס לרן) על הזין שלי שיש מי שמרים 120 קילו דדליפט ושוקל 60. או שיש מישהו שמרים 80 קילו יותר ממני ושוקל 20 קילו פחות ממני. אני מסתכל במראה, אני מרוצה מההתקדמות שלי? אני מסתכל במראה אני אוהב מה שאני רואה? הציפיות שלי מעצמי , אני עומד בהן ? אני משיג את המטרות שלי או אני בדרך לשם ויש התקדמות ? אם כל התשובות הן כן, אז מה שאתה עושה נכון ואל תחליף אותו עד שאחת התשובות יהיו לא. אני לא נגד SS, אני לא נגד ריפטו , אני נגד אמונה עיוורת ואטימות. וזה נוגע לכל תחום גם זה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 10-10-09 בשעה 10:10. |
|
|
|
|
10-10-09, 15:13
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובסוף לעשות את ההחלטה שלך |
|
|
|
|
10-10-09, 15:45
|
#12 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
בסופו של דבר כל אחד בוחר את הדרך שלו, אתה נגד אמונה עיוורת? גם אני, אבל אני גם נגד קיבוע מחשבתי.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
10-10-09, 15:46
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אין פה וויכוח בכלל , אם שלי יותר יעיל או שלך יותר יעיל , אני אומר סוס מנצח לא מחליפים ולא משנה איזה סוס זה. קפיש ? אתה רואה תוצאות ב ss כל הכבוד לך אני רואה תוצאות ב ab כל הכבוד לי אתה רוצה להוכיח לי ששלך יותר טוב ? יותר יעיל ? אז אני אומר לך שלא. והוויכוח הסתיים.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
09-10-09, 23:05
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני זוכר שארבל היה מתאמן עד שהיה יוצא לו דם מהאף והעיניים היו כמו אחרי בילוי בבית קפה הולנדי ^_-
|
|
|
|
10-10-09, 03:30
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
עשית ss שאתה אומר שבתוכנית אחרת לא הצלחת להעלות משקלי עבודה מאימון לאימון ?
פאק המשקלים שלך לא כ"כ גבוהים שאתה צריך להתקדם רק כל 3 שבועות... |
|
|
|
10-10-09, 05:45
|
#16 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
ספציפית בדדליפט עד עכשיו במשך תקופה ארוכה העליתי פעם בשבועיים 9 קילו למוט, פעם ראשונה מצליח 2 הרמות, פעם שניה מצליח 3 ואימון אחרי זה מעלה עוד 9 קילו בערך. דדליפט אגב אני עושה כל שבוע אותו דבר. אימון האחרון פעם ראשונה שהרמתי בדיוק אותו דבר כמו אימון קודם. שוב אני אגיד, ההתקדמות היא לא פעם ב3 שבועות אבל האינדיקציה להתקדמות היא כן כל 3 שבועות כי אז אתה משווה לאימון הספציפית האחרון. ולא עשיתי ss, אני לא מתחיל, זה לא עניין זה אגו זה עניין של עובדה בשטח. אני לא אעלה משקלים מאימון לאימון באופן וודאי, אולי זה יכול לעזור לשפר את המשקלים במעט אבל הבדל גדול אני לא מסוגל להאמין שיקרה. תוכנית כמו 5x5 אני לא פוסל, אני מאמין שבעתיד אני אנסה, כרגע טוב לי עם התוכנית הנוכחית ותסכים איתי שכל עוד יש התקדמות (טפו טפו טפו התקדמות יפה) אין סיבה להחליף. שנתקע נדבר הלאה. *מעולם לא אמרתי שהמשקלים שלי גבוהים. אבל זה לא אומר שאלו משקלים של מתאמן מתחיל ורחוק מכך. |
|
|
|
|
10-10-09, 15:37
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הנקודה שאין הגיון מאחורי תכניות פיצולים ואותיות, אין שום התייחסות לפרמטרים וויסות שלהם לאורך תקופת או התייחסות לרמת המתאמן ומי שעושה את התכניות האלה זה אנשים שלא הבינו שצריך הגיון באימונים בשביל תוצאות מירביות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
10-10-09, 15:38
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
10-10-09, 15:43
|
#19 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
10-10-09, 15:46
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
תרגילים כמו הנפות לצדדים לדוגמה הם תרגילים אסטטים שאנשים עם גנטיקה טובה אפילו לא יצטרכו(בשלב מסוים כן צריך בלי קשר לגנטיקה,ששאתה מתאמן מתקדם אפשר לעבוד אסטטית) אבל כל עוד אתה מתחיל תתמקד בלהתחזק ולפתוח ולקדם בסיס כמה שיותר רחב בתרגילים הבסיסיים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
