|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-02-07, 17:46
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט בצורת נוזל הוא נספג מהר יותר,ולא תמיד יש כח לאכול וזה מספק את החלבון במקום. |
|
|
|
|
09-02-07, 20:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן אתה יכול לאכול משהו במקום בעיקרון כל מה שיכיל חלבון אבל בכמות הניצרכת....
תקשיב סוגי המזון העיקריים מהם אתה מקבל ערך חלבוני מספיק הם חזה עוף (ללא עור) דגים (רוב האנשים אוהבים לתת לטונה להשתלט אבל כמעט בכל סוגי הדגים יש הרבה חלבון!) גבינות (כגון קוטג' גבינה לבנה ועוד...) ביצים (בלבן יש 4 גרם חלבון בצהוב יש 2גרם חלבון + כל מיני חומרים אחרים...) אבקת חלבון (לא יקר כמו שהרבה חושבים..נכון הוצאה חד פעמית גדולה אבל זה יכול להספיק לך ל80 יום...) ובכללית יותר בשר עוף בכללית (בעור יש את רוב השומן אז תעשה לעצמך את החישוב) בשר בקר אבל גם הוא עשיר בשומן דגים זה מקור חלבון די טוב כי יחס השומן בו די נמוך וגבינות למיניהם ויש גם קיטניות שעשירות בחלבון כגון שעועית שהזכירו פה לא מזמן וגם עדשים ועוד צריך פשוט לקרוא את הערך התזונתי של החבילות....וגם פיצוחים למיניהם יש המון חלבון אבל הם גם עשירים בשומן פחממות עדיף להשיג ממוצרים מקמח מלא ומאורז מלא ופסטות למיניהם... שומן טוב עדיף שמן זית אבל אי אפשר לבסס את הכנסת השומן של כל היום על שמן זית... טוב וכמו שאמרו תתחיל לקרוא יש באתר הרבה מאמרים תקרא תחכים תנסה ואז תבוא תשאל... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
