עליתי 3 קילו בחודשיים אבל לא במישקלים

ג'קי בן סימון · 04-10-09, 11:25

אין לי הבנה באנגלית, אין לנו את כל הכלובים למוט של הסקווט וכל זה
אני לא הולך לקחת סיכון פציעה

והתכוונתי שאני עושה 8 סטים לשריר גדול לתכנית בab 4 פעמים בשבוע
סקווט חופשי וסוקווט במכונה עובד על אותם שרירים בדיוק חוץ מהגב תחתון
אז אני מעדיף במכונה מאשר לקחת 99 אחוז פציעה מסקווט חופשי..

אני מבין שהתכנית שרשמתי לא משהו :/

Vadjio · 04-10-09, 11:53

התוכנית לא טובה, אם באמת תרצה אין שום בעיה למצוא מאמרים על הסקוואט והדדליפט בעברית, כל שאר ההרמות לא כלכך מסובכות (חוץ מ פאוור קלין אבל לא נראה לי שתעשה). ולא צריך לדעת אנגלית כדי לחקות טכניקה טובה מסרטונים של אנשים.

04-10-09, 11:25	#1
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אין לי הבנה באנגלית, אין לנו את כל הכלובים למוט של הסקווט וכל זה אני לא הולך לקחת סיכון פציעה והתכוונתי שאני עושה 8 סטים לשריר גדול לתכנית בab 4 פעמים בשבוע סקווט חופשי וסוקווט במכונה עובד על אותם שרירים בדיוק חוץ מהגב תחתון אז אני מעדיף במכונה מאשר לקחת 99 אחוז פציעה מסקווט חופשי.. אני מבין שהתכנית שרשמתי לא משהו :/

04-10-09, 11:53	#2
Vadjio חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Vadjio הודעות: 118 גיל:: 20 עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"	התוכנית לא טובה, אם באמת תרצה אין שום בעיה למצוא מאמרים על הסקוואט והדדליפט בעברית, כל שאר ההרמות לא כלכך מסובכות (חוץ מ פאוור קלין אבל לא נראה לי שתעשה). ולא צריך לדעת אנגלית כדי לחקות טכניקה טובה מסרטונים של אנשים.