|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-09, 10:03
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
הוא יצא עליך על הנפח לא על הפיצולים. 27~ סטים לאימון זה המון וזה רחוק מנפח נמוך. במיוחד שרוב הסטים הם לכיוון ה12 חזרות. הייתי עובד בתוכנית דומה לזאת מבחינת נפח והיא לא הייתה אפקטיבית, הורדתי את הנפח דווקא בפיצול יותר גדול אני עושה פחות סטים לשריר (טיפה פחות) ואני גדל יותר.
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
