|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-09, 12:07
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד חודש אתה יכול לנסות להוסיף סקוואט\דדליפט פרס וכו'. ועדיף לך לעבוד ב fbw במצב הנוכחי. |
|
|
|
|
06-10-09, 12:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 13:19
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 17:47
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 18:09
|
#5 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
ציטוט:
ברצינות בשלב שלך יש הרבה אפשרויות כל עוד תעבוד חזק ותשקיע ותאכל כמו שצריך אתה תגדל, עם הזמן והנסיון בעתיד תצטרך להתנסות בשיטות ודרכים ואז תוכל לנווט בין מה שבאמת יעיל עליך. כרגע סביר להניח שכל תוכנית בעלת בסיס הגיוני תעבוד. |
|
|
|
|
|
06-10-09, 23:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם שאלה, בשביל נפח נמוך צריך עצימות גבוהה השאלה איך העצימות הזאת באה בדיוק? שכל סט אני מגיעה לחזרה לפני הכשל? או אקרוס? או חזרות נמוכות? איך זה עובד עצימות גבוהה בנפח נמוך? |
|
|
|
|
|
06-10-09, 23:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא בהכרח חייב להגיע לכשל, כמובן שבעצימות גבוהה גם תגיע לכשל אבל המטרה העיקרית שלך כרגע צריכה להיות להגיע למצב שאתה מרים יותר משקל כמה שיותר מוקדם. אם הנפח גבוה, אתה עושה הרבה סטים ולא יכול להשקיע באותה מידה, לדוגמא אם תשקיע את המקסימום ב4-5 סטים תנסה אחרי זה לעשות תרגיל כולשהו אתה תראה שאתה לא יכול להשקיע בו אפילו עם 50% מהמשקל, זאת עצימות גבוהה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
