פרונט דאבל בייספס

[Scylla]

פורסם במקור על ידי daniel2

זה אומר שמאסה היא תוצאה על עומס פרוגרסיבי והתאוששות.
1. עומס = שינוי בתדירות,נפח או בעצימות.
2. התאוששות = אוכל,שינה.
מי שממלא את 1 ו2 יגדל,אבל אפשר להיכנס קצת לעומק ולראות מה יעיל יותר :
במקרה של פיצולים מתקדמים,נוסף עומס ע"י נפח,מה שגורר ירידה בתדירות ובעצימות,מה שלא רצוי שמכיון שתהליכי היפרטרופיה בשריר נמשכים לא יותר מ72 שעות.אתה עובד על שריר פעם בשבוע,ולכן אתה מבזבז ימים של היפרטרופיה פוטנציאלית.
לעלות בתדירות זה לא אפשרי לאורך זמן,זה יגרור ירידה גדולה מידי בנפח,וגם אף אחד לא יכול להתאמן 10 פעמים ביום.
עליה בעצימות(עלייה במשקלי עבודה,"תכניות כח"),לעומת זאת,מתאפשרת בלי פגיעה בנפח או בתדירות.

למי בדיוק אתה מסביר את כל אלה?
הבחור מתאמן בסופר-פיצול ונהיה מפלצת. זה סוף הסיפור.