שאלה| מאסה וחיטוב.

[vitali02]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

זה לא מספיק להתקמדות מהירה.
אני רוצה לראות מישהו שיעלה בצורה משמעותית במשקלי עבודה (דדליפט/סקוואט/בנץ' פרס/מיטרי פרס) עם 500 קלוריות מעל התחזוקה.

רגע, אז אי אפשר להתקדם משמעותית עם 500 מעל התחזוקה? זאת אומרת שאני אצטרך לעשות מלוכלת בשביל שתיהיה התקדמות במשקלי העבודה?

[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי vitali02

רגע, אז אי אפשר להתקדם משמעותית עם 500 מעל התחזוקה? זאת אומרת שאני אצטרך לעשות מלוכלת בשביל שתיהיה התקדמות במשקלי העבודה?

זה תלוי בהרבה גורמים.
לא תמיד צריכים לאכול 10k קלוריות ביום.
זה גם תלוי ברמת המתאמן (מתחיל/מתקדם/מקצוען)

וגם אם אתה במסה של 2000 קלוריות מעל ההוצאה הקלוריות, אתה לא תעלה הרבה בשומן.
אני כבר שנה במסה (מאז החיטוב האחרון), אני אוכל מינימום 2000 קלוריות מעל, ואחוזי השומן לא עולים מהר.
כמובן שחשוב להתמיד להעלות את משקלי העבודה.

[vitali02]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

זה תלוי בהרבה גורמים.
לא תמיד צריכים לאכול 10k קלוריות ביום.
זה גם תלוי ברמת המתאמן (מתחיל/מתקדם/מקצוען)

וגם אם אתה במסה של 2000 קלוריות מעל ההוצאה הקלוריות, אתה לא תעלה הרבה בשומן.
אני כבר שנה במסה (מאז החיטוב האחרון), אני אוכל מינימום 2000 קלוריות מעל, ואחוזי השומן לא עולים מהר.
כמובן שחשוב להתמיד להעלות את משקלי העבודה.

סבבה, תודה על העזרה של כולם!