קריאטין בחיטוב

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Nimrod

קריאטין מאוד מאוד לא מומלץ בחיטוב לא קשור לנוזלים.

למה?

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Bullet

למה?

http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E0%E8%E9%EF

הגוף יעדיף פחמימות לאנרגיה (פעולה הפוכה נגיד מ'שורפי שומן').
עלייה במסת שריר לא תיהיה בכל מקרה.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Nimrod

http://www.atraf-f.net/or/showthread...E9%E0%E8%E9%EF

הגוף יעדיף פחמימות לאנרגיה (פעולה הפוכה נגיד מ'שורפי שומן').
עלייה במסת שריר לא תיהיה בכל מקרה.

הוא מנצל 10% אנרגיה מפחממות יותר במקום משומן, זה זניח תאמין לי.
אם אתה איבדת קילו אז עכשיו תאבד עוד 100 גרם שריר, ותרד ב44 גרם שומן פחות. זה באמת לא כל כך חשוב. חוץ מזה, מי שעושה חיטוב נכון לא מאבד מסת שריר (אלא אם זה אחוזים נמוכים) ו10% מ0 זה עדיין 0 ^^
נוסף על כך, אתה מקבל גם עליה במשקלי עבודה, וכמובן שעליה במשקלי עבודה=יותר גירוי לשריר, ויותר גירוי לשריר=פחות מסת שריר שאתה מאבד

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Bullet

הוא מנצל 10% אנרגיה מפחממות יותר במקום משומן, זה זניח תאמין לי.
אם אתה איבדת קילו אז עכשיו תאבד עוד 100 גרם שריר, ותרד ב44 גרם שומן פחות. זה באמת לא כל כך חשוב. חוץ מזה, מי שעושה חיטוב נכון לא מאבד מסת שריר (אלא אם זה אחוזים נמוכים) ו10% מ0 זה עדיין 0 ^^
נוסף על כך, אתה מקבל גם עליה במשקלי עבודה, וכמובן שעליה במשקלי עבודה=יותר גירוי לשריר, ויותר גירוי לשריר=פחות מסת שריר שאתה מאבד

לא בטוח שתקבל עלייה במשקלי עבודה, הם גם דיברו על מישהו שממשיך סייקל שהתחיל במסה.
פחות שריר שתאבד קשור לכמה תתאמן, כמה אירובי והתזונה, מה קשור גירוי שריר? גדילה גם ככה לא תיהיה ידידי, הגירוי זה לא מה שיקבע כמה תרד במסת שריר.

כל אחד שעושה חיטוב מאבד קצת מסת שריר, אין מה לעשות, אתה תיהיה קטבולי וה10 אחוז האלו משפיעים, בטח יותר מקפאין (לצד שני כמובן).

בקיצור, מה הטעם לקחת תוסף שיכול להוריד ירידה בשומן ביחס לירידה בפחמימות - שמוביל בסה"כ ליותר ירידה בשריר, לא בטוח שהוא יחזק אותך (יש כאלו שבכל מקרה מאוד חלשים בחיטוב) , ינפח אותך בנוזלים ועולה הרבה כסף?
גם אם זה לא ממאאווודד משמעותי, גם עדיף בלי וגם זה עולה כסף, אז פשוט , לא!

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Nimrod

לא בטוח שתקבל עלייה במשקלי עבודה, הם גם דיברו על מישהו שממשיך סייקל שהתחיל במסה.
פחות שריר שתאבד קשור לכמה תתאמן, כמה אירובי והתזונה, מה קשור גירוי שריר? גדילה גם ככה לא תיהיה ידידי, הגירוי זה לא מה שיקבע כמה תרד במסת שריר.

כל אחד שעושה חיטוב מאבד קצת מסת שריר, אין מה לעשות, אתה תיהיה קטבולי וה10 אחוז האלו משפיעים, בטח יותר מקפאין (לצד שני כמובן).

בקיצור, מה הטעם לקחת תוסף שיכול להוריד ירידה בשומן ביחס לירידה בפחמימות - שמוביל בסה"כ ליותר ירידה בשריר, לא בטוח שהוא יחזק אותך (יש כאלו שבכל מקרה מאוד חלשים בחיטוב) , ינפח אותך בנוזלים ועולה הרבה כסף?
גם אם זה לא ממאאווודד משמעותי, גם עדיף בלי וגם זה עולה כסף, אז פשוט , לא!

תחשוב נמרוד, מה זה גירוי? משקלי עבודה ואינטנסיביות.
מתי השריר מתפרק? כשהעומס שפועל עליו קטן. זה למה בחיטוב מומלץ לשלב עבודה כבדה של 6-8 חזרות ולא עדיף לעשות 15 חזרות כמו חצי מהחדר כושר שלי.
כי אם אתה מקטין את העומס השריר קטן בהתאמה. זאת גם הסיבה להמלצות של כל התוכניות שמבוססות על תרגילים כבדים ותרגילי כוח, שאם אתה מתחזק, השריר גם מנסה לגדול כדי להתאים את עצמו לעומס.