|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-10-09, 08:39
|
#1 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
09-10-09, 10:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משקלי עבודה זה אמות מידה לרמה של מתאמן. גם אם זה כללי, אין לך כמעט שום אינדיקציה אלא אם כן הוא כותב לך שהוא תקוע כבר אחרי 3-4 ריסטים בכל התרגילים. |
|
|
|
|
09-10-09, 10:54
|
#3 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
09-10-09, 19:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-10-09, 16:27
|
#5 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
בסופו של דבר המילה "מתחיל" קשורה לזמן שהתחלת. אצלי זה לא היה אתמול. חלאס לזרוק לאוויר שכל מי שלא רן הוא מתחיל. אני לא מתחיל באופן מוחלט ולמרות זאת אני צריך למצוא את עצמי מצטדק שוב ושוב. |
|
|
|
|
09-10-09, 16:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תעבוד רק על תרגילי הבסיס בעצימות גבוהה ותתחיל מ 80% יכולת אתה לא תתקע כ"כ מהר מה גם שיקח זמן עד הריסט הראשון שלך בייחוד בסקווט/דדליפט בכל מקרה אני מתאמן במדקאו ורק בשבוע 7 היה לי כשל, עדיין לא עשיתי ריסט זה אומר שמשבוע 4-7 היו לי הרבה pr. גם אתה יכול, אבל אתה לא מבין כנראה את החשיבות של המשקל על המוט שום דבר לא חשוב מלבד 2 דברים 1. להעלות משקל גוף 2. להעלות את המשקל על המוט (כמובן בטכניקה סבירה) כל השאר זה בולשיט והתעסקות בקקי (למשל אחרי דדליפט ופרס לשחק בהרחקות וכל מני - התרומה שלהם מינורית ואפילו מזיקה להתקדמות) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
