|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-09, 13:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לדחוף כמה אוכל שאתה יכול.
אל תתאמן כל יום אלא עדיף יום כן יום לא. מתח רחב, מקבילים רחב [לחזה] מקבילים צר [ליד אחורית] אפשר גם מתח באחיזה הפוכה שתרגיש יותר את הידיים... שכיבות סמיכה כפיפות בטן, סקוואט משקל גוף ואחרי שניהיה קל סקוואט עם רגל אחת... מאוד בעייתי להתאמן בלי ציוד.. אולי תרגיש את הכתפיים אם תשכב על הבטן ותרים אותם קדימה [כמו סופרמן]. לכמה שניות.. או שתאלתר משקולות.. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
