|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-10-09, 19:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלושה דברים:
1. אל תעבוד בפירמידה, בכל תרגיל תעשה בכל הסטים אותו מספר חזרות. 2. יותר מדי סטים, בab תעשה 7 סטים לשריר גדול (חזה, גב, רגליים), ו 3 סטים לשריר קטן (כתפיים, יד קדמית, די אחורית, בטן). 3. תחליף בין הגב לחזה, אם תשאיר את זה ככה זה יצור יתנגשויות בין השרירים הקטנים והם לא יקבלו מספיק מנוחה (יד אחורית וכתפיים עובדים בחזה ויד קדמית עובדת בגב). בהצלחה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
תצוגה עם הדגמה
