שאלה בקשר לגיינר

[יניב צוות ישראלבודי]

אם המטרה היא לעלות במסה חלבון לבד גם ככה לא ממש יעיל, בשביל תוצאות טובות גם ככה תצטרך לשלב פחמימה מהירה כלשהי (סוכר ענבים, פירות יבשים וכו')

בגיינר פשוט פותרים לך את כל הסיבוך הזה של להביא פירות מהבית שלפעמים נרקבים בתיק ולא ממש נוח להתחיל לאכול.

החלופה היא לקחת סוכר ענבים שיותר קל אבל התרומה הקלורית שלו לא ממש גדולה ולכן זה תלוי בכמה ארוחות אתה אוכל. אם זה 4-5 ארוחות גדולות אז בדר"כ חלבון עם סוכר ענבים יספיק.

גיינר הכי פשוט מבחינה לוגיסטית אתה פשוט שם בשייקר ונגמר, צאין צורך לערבב עם שום דבר.
חוצמזה אם אתה מסוג האנשים שיש להם קיבה קטנה ולא אוהבים לאכול אז גיינרים מסויימים יעזרו לך להכניס קלוריות שלא תצליח לאכול

ההמלצה שלי זה גיינר כמו סיריוס מס או צ'מפיון מאס שמכילים כמות קלוריות יפה ונדיר שלא יעזרו לך לעלות.

האופציה השנייה אם אתה כן אוכל ולא רוצה הרבה קלוריות זה לקחת את האנלארג' שמכיל בערך 44 גרם פחמימה ו26 חלבון והוא מאוד חסכוני. 60 מנות ב445 ש"ח