טוב חזרתי מהאימון הראשון שלי בחדר כושר ויש בעייה עם התוכנית

[Fatboy]

פורסם במקור על ידי avishav1

למה? Fbw זה תכנית מעולה למתחילים בדרך כלל גודלים בה מהר יותר שאתה מתחיל.
הייתי ממליץ לך לעבוד איתה חודש וחצי,לתת לגוף להתרגל לעומסים ואז לתת ab.

תעשה 0-2 שריר קטן. ו4-5 גדול.
בהצלחה.

הרעיון הזה שfbw מתאים למתחילים יותר מפיצולים בא מהעובדה שמתחילים מתאוששים יותר מהר בין אימונים בגלל שגיוס יחידות מוטוריות עדיין חלש = לחץ מערכתי יותר נמוך.
זה יפה מאוד על הנייר

אבל בשטח האפקט בעצם מאוד קטן ולעיתים לא קיים
סקוואט ודדליפט חייבים להיות בעצימות נמוכה כי שניהם 3 פעמים בשבוע, ולעיתים קרובות לא קיימים בכלל, ובסוף יוצא שאתה מבזבז חודשיים (או יותר) על כלום

[אדיר53]

חח בלבלתם אותי לא יודע מה לעשות כבר

אני לא ממש מתחיל אני מתאמן בבית כבר הרבה זמן בחדר כושר אני מרים משקלים מכובדים מאוד יחסית ל "מתחיל" בחדר כושר
אז אם פאטבוי אומר שהתכנית לא מתאימה אולי כדאי לי להתחיל ישר עם ab?
עם משקלים יחסית נמוכים ואז עם הזמן להתקדם ל abc?
סליחה שאני משגע אותכם

[sason]

פורסם במקור על ידי fatboy

הרעיון הזה שfbw מתאים למתחילים יותר מפיצולים בא מהעובדה שמתחילים מתאוששים יותר מהר בין אימונים בגלל שגיוס יחידות מוטוריות עדיין חלש = לחץ מערכתי יותר נמוך.
זה יפה מאוד על הנייר

אבל בשטח האפקט בעצם מאוד קטן ולעיתים לא קיים
סקוואט ודדליפט חייבים להיות בעצימות נמוכה כי שניהם 3 פעמים בשבוע, ולעיתים קרובות לא קיימים בכלל, ובסוף יוצא שאתה מבזבז חודשיים (או יותר) על כלום

סלח לי אבל אתה מדבר שטויות.
במקרה ואתה מתחיל אתה יכול להוסיף משקל מאימון לאימון, והסקוואט והדד ליפט שלך לא יהיו בעצימות נמוכה.
ואני מבין למה אתה אומר שfbw תתאים פחות למתאמן מתחיל מאשר תוכנית פיצולים, אבל אתה טועה.
בfbw יש לך 3 אימונים שאתה נותן לכל שריר לעומת ab (אני מקווה שזה הפיצול היחידי שתתן למתאמן מתחיל) שיש לך 2 אימונים על כל שריר.