|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-10-09, 16:41
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסקווט ומתח אתה מזייף רק מרצון או שאתה עושה טווח מלא או שלא בבנט אובר זה זיוף שלא מרצון כי גם את תקפיד על הטכניקה עדיין תמשוך מהזוקפים בתחילת התנועה במשקל גדול אני לא שולל את התרגיל, הוא תרגיל טוב, אבל צריך לקחת בחשבון את המגבלה שלו לגבי מה שרשמת בסוף, אני מסכים איתך, הזוקפים נאנסים בתוכנית סביב סקווט/דדליפט/בנטאובר וצריך לקחת את זה בחשבון |
|
|
|
|
18-10-09, 21:22
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-09, 23:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואו ממש הפכתם את זה לדיון מעמיק..
אז השתכנעתי שאני עובר למתח, לבצע באחיזה רגילה או הפוכה? כלומר כפות הידיים באיזה כיוון? |
|
|
|
|
19-10-09, 00:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה רגיל וכמה בסופיניצה (שהכפות ידיים כלפיך) Hagai21 תלוי באימון שלך, אפשר לשלב, אני עובד בסופיניצה כיוון שאני עושה גם פאוור קלין במידה ויש לך משיכה באימון כמו בנט אובר/דדליפט/פרוורקלין/T-BAR הייתי עושה מתח בסופיניצה במידה ולא אז מתח רגיל תלוי בשאר התרגילים. אם אתה מבודד יד קדמית אתה יכול לעשות מתח רגיל, ואם לא אז מתח בסופיניצה. אפשר להשתמש בכל וריאציה בהתאם למטרה שלך ולמבנה של שאר התוכנית. |
|
|
|
|
|
19-10-09, 00:46
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-09, 01:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אפשר לשלב פעם ככה פעם ככה. אם אתה עושה מתח אחד בשבוע שיהיה בסופיניצה ואם פעמיים מתח בשבוע אז פעם פעם. |
|
|
|
|
|
19-10-09, 15:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתח בסופיניצה כמו שאמרת אני יכול לעשות אולי 5-6 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
