|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-10-09, 17:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על ההסבר
עכשיו צריך רק תוכנית אימונים ולפי מה שהבנתי ממה שאתם אומרים המדריכים של היום לא משהו ורק עוד שאלה קטנה במכונים אפשר להרכיב תוכנית לבד |
|
|
|
19-10-09, 17:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
בטח שאפשר להרכיב תוכנית לבד, אבל זה דבר די טיפשי לעשות לפני שצברת מספיק ידע בנושא, ובדרך כלל תוכניות של מאמנים מפורסמים עובדות הכי טוב ממספר סיבות: 1. יש להם המון ידע וניסיון עם מגוון של מתאמנים ככה שהם יודעים איך לבנות תוכנית שתעבוד הכי טוב על אוכלוסיה מסוימת.
2. יש שם תכנון מדויק איך להתחיל, להתקדם, מה לעשות כשנתקעים. 3. אתה יודע שאתה תתקדם כי אתה יודע שזאת תוכנית שעבדה על המון אנשים וככה גם תהיה לך יותר מוטיבציה. עכשיו חזרה לשאלה שלך, תעשה את התוכנית Mark Rippetoe's Starting Strength רוב האנשים שיודעים משהו מהחיים שלהם יסכימו איתי שזאת התוכנית הכי מתאימה למתחילים. אחרי 3 חודשים בתוכנית עליתי 7 קילו ואחוז שומן אחד, זה אומר שעליתי מעל 6 קילו מסה רזה, ופחות מקילו שומן והתנאים שלי לא היו אופטימליים.
__________________
 <---- מטרה
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
