מה לבחור?

[king l8]

איך נעזור לך אחי בלי הנתונים והמטרה שלך גבר?

[יוסי1234]

שלום,

תשובות ליניב - >

1. משקל - 85 ק"ג

2.גובה - 1.71

3.ארוחת בוקר - אני לא אוכל ממש מסודר אבל בבוקר לעיתים קרונפלקס על חלב ו- 4 בייצים קשות ( בשישי שבת כשיש זמן ) אבל בדרך כלל אני אוכל חביתה מ- 4 \ 5 בייצים ו- 4 פרוסות לחם רגיל כלומר 2 סנויצ'ים, 3 שזיפים.

4.ארוחת צהריים - פסטה או אורז על בסיס קבוע...

5.ארוחת ערב אחרי אימון - קופסאת טונה בשמן 3 פרוסות לחם רגיל, שיבולת שועל 3 \ 4 בייצים קשות 2 כוסות חלב.

5.לא, לא היה לי שום מוצר לפני זה אף פעם לא השתמשתי בתוסף מזון כלשהוא...


ל- KIhG l8

1. נתונים שלי נתתי.
2.מטרה שלי עלייה במאסת השריר.





בברכה,

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי יוסי1234

שלום,

תשובות ליניב - >

1. משקל - 85 ק"ג

2.גובה - 1.71

3.ארוחת בוקר - אני לא אוכל ממש מסודר אבל בבוקר לעיתים קרונפלקס על חלב ו- 4 בייצים קשות ( בשישי שבת כשיש זמן ) אבל בדרך כלל אני אוכל חביתה מ- 4 \ 5 בייצים ו- 4 פרוסות לחם רגיל כלומר 2 סנויצ'ים, 3 שזיפים.

4.ארוחת צהריים - פסטה או אורז על בסיס קבוע...

5.ארוחת ערב אחרי אימון - קופסאת טונה בשמן 3 פרוסות לחם רגיל, שיבולת שועל 3 \ 4 בייצים קשות 2 כוסות חלב.

5.לא, לא היה לי שום מוצר לפני זה אף פעם לא השתמשתי בתוסף מזון כלשהוא...


ל- kihg l8

1. נתונים שלי נתתי.
2.מטרה שלי עלייה במאסת השריר.





בברכה,

תראה אתה שוקל 85 קילו ,אוכל 3 ארוחות ביום ורוצה לעלות במסה.

כמו שאמרו מעליי אתה כנראה לא באחוז שומן נמוך.

שתי אופציות:

1. לקחת אבקת חלבון טהורה ולשלב אותה עם כמה פירות יבשים (בננה, שתי תמרים וכו')

2. האופציה השנייה זה לקחת גיינר שיש בו יחסית מעט פחמימות ומעט קלוריות. (אנלארג' , טרומאס, איזוגיינר)

בהצלחה