|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-10-09, 00:11
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אבל תיראה התקדמויות של חברי פורום כמו Tamir שעובד ABCDE, לפי דבריו. או ארבל שעובד ABCD לפי מה שהבנתי... |
|
|
|
|
24-10-09, 00:38
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקח מתאמן ממוצע עם הרבה אוכל + הרבה פלטות על המוט הוא יגדל ולא רע אבל אם תאמן אותו בצורה מושכלת ואופטימאלית הוא ישתפר יותר מהר זה הגדולה של מאמנים, כמו ריפטו, ביל סטאר, מדקאו, גלן פנדלי, דפרנקו (זה שהעלתי את הסרטונים לפוסט סרטי מוטיבציה) הם לוקחים ספורטאים והופכים אותם ליותר טובים/מהירים/חזקים/גדולים |
|
|
|
|
|
24-10-09, 00:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדיף להתאמן עם כמה שיותר מנוחות בתנאי שכל אימון חוזר על קודמו |
|
|
|
|
|
24-10-09, 13:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה כמה שיותר מנוחות בין a לa וb לb ? |
|
|
|
|
|
24-10-09, 13:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והאימונים יהיו axbxaxx שבוע אחר כך bxaxbxx או לבנות את אימון a כדומיננטי ואימון b יותר למישורי עבודה אחרים (למשל בנצ' בa, ופרס בb, סקווט ב a פרונט סקווט ב b...) ואז זה יראה ככה axbxaxx כל הזמן שני אימוני a ואימון אחד b |
|
|
|
|
|
24-10-09, 14:44
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-09, 14:47
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
24-10-09, 15:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
5x5 מדקאו גלן פנדלי |
|
|
|
|
|
24-10-09, 00:59
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טייט מדגים בעיקר טכניקת לחיצה עם חולצה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
24-10-09, 01:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אתה מתכוון לחליפת לחץ?
|
|
|
|
|
24-10-09, 01:06
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
24-10-09, 08:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בוא נגיד ככה , אני הבנתי שיש כאן הרבה עניין פסיכולוגי ותזונתי .
מאז שחזרתי למאסה הוספתי 15 קילו למוט של של לחיצת חזה , אני עובד פיצולים ואני לא מתאמן טירון. אני מניח שגם אם הייתי אוכל את אותה כמות האוכל והיה לי את אותה המוטיבציה והרצון , לא הייתי מוסיף למוט יותר בתוכנית כמו 5x5 כי זה לא הגיוני בעלילו לא רק שלא הייתי מוסיף , גם לא הייתי מתאושש סביר להניח.
__________________
 |
|
|
|
|
24-10-09, 09:58
|
#13 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
2. באיזה פיצול אתה עובד? 3. כל כמה זמן אתה מוסיף משקל למוט?
__________________
|
|
|
|
|
|
24-10-09, 11:48
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תמיד אהיה מישהו שנפח ותדירות גבוהים יעבדו עליו גם אם הוא טבעי
ל99% האחרים לעבוד 5-6 פעמים בשבוע ו3 אימונים ברצף זה beatiful suicide, אלא אם כן עובדים בעצימות נמוכה (lol)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
24-10-09, 13:08
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
axbxcxx
יהיה יעיל יותר מabxabxX? |
|
|
|
|
24-10-09, 13:46
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-09, 14:42
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש תדירות גירוי של פעם בשבוע.. |
|
|
|
|
|
24-10-09, 16:19
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חזה תחתון ממש בקצה
יש שבירת מרפקים בשני הסוגים רק אצל ריפ היא פחות תראה בספר SS את הפרק על הבנצ', בכלל בכל פעם שיש לך בעיה בנוגע לכל תרגיל כדאי לעבור על הפרק שלו ב SS  |
|
|
|
|
24-10-09, 16:22
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
 ואם אני מבין נכון מהתמונה, היד העליונה ביותר היא הדגמה של Guillotine Bench Press? |
|
|
|
|
|
24-10-09, 16:25
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר אחר, שים לב שהיד האמצעית אם תחבר קו דמיוני ליד בצד השני המוט יעבור בקצה התחתון של החזה. אפילו טיפה בטן עליונה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
